Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редька Маргеланская [Лента] | 200 г |
Сметана 15% жирности | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Укроп Зелень Сушеная [Приправыч] | 1 г |
Сметана 20% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.1% | 5429 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.3% | 1400 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5475 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.1% | 2848 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 3.3% | 5313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.482 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26991 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 5.2% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18987 г |
Витамин Н, биотин | 0.791 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6321 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1186 мг | 20 мг | 0.6% | 1% | 16863 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.61 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.6% | 11569 г |
Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 5023 г |
Магний, Mg | 1.75 мг | 400 мг | 0.4% | 0.7% | 22857 г |
Натрий, Na | 312.92 мг | 1300 мг | 24.1% | 41.8% | 415 г |
Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15723 г |
Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 2.8% | 6400 г |
Хлор, Cl | 486.09 мг | 2300 мг | 21.1% | 36.6% | 473 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8427 г |
Кобальт, Co | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.1% | 5618 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Медь, Cu | 6.29 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1% | 15898 г |
Молибден, Mo | 1.858 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.7% | 3767 г |
Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 68750 г |
Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 118343 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.0561 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 21390 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 12.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат с редькой маргеланской составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.6 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|