Рецепт Пирог заливной с ягодами 8.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог заливной с ягодами 8.12
| Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
| Сахар песок | 220 г |
| Подсолнечное масло | 118 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 32 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 180 г |
| Творог Мягкий 5% [Сарафаново] | 120 г |
| Кукурузный крахмал | 11 г |
| Малина красная, замороженная | 150 г |
| Жимолость (Запекание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной с ягодами 8.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.4% | 1462 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.9% | 444 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 5.9% | 587 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.7% | 2074 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.612 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.866 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 7% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 6.3% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 41.61 мг | 500 мг | 8.3% | 2.9% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.548 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 1.3% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.437 мг | 15 мг | 29.6% | 10.4% | 338 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.124 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1797 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 2.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1783 мг | 20 мг | 5.9% | 2.1% | 1697 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.52 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
| Кальций, Ca | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3508 г |
| Кремний, Si | 1.003 мг | 30 мг | 3.3% | 1.2% | 2991 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Натрий, Na | 125.76 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.4% | 1034 г |
| Сера, S | 38.27 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2613 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 2.4% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 31.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 1.5% | 2320 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.8% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 3.7% | 931 г |
| Медь, Cu | 46.78 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.6% | 2138 г |
| Молибден, Mo | 4.424 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.2% | 1582 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.021 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.6% | 1368 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30488 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3648 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | min 16.8 г | 18.6% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.9% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.368 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с ягодами 8.12 составляет 285,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 285.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 12.6 г | -% | |
| Углеводы | 37.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 45.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С ЯГОДАМИ 8.12
Пирог заливной с ягодами 8.12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20,1 %, витамином B2 - 18,1 %, витамином E - 29,6 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен Пирог заливной с ягодами 8.12
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог с медом и орехом
- Къаймакъ
- Белки, углеводы со шпинатом, кабачком рыжиковым и кокосовым маслом
- Капуста тушеная с томатом
- Мука кокосовая [Ecopunte]
- Чай зелёный кружка 300 мл
- Какао Nesquik
- Кефир 2.5% [Брест-Литовск]
- Говядина с овощами
- Рыбный Суп
- Сметано-ванильный крем
- Пока не использовать
- Салат - огурец- помидор- сладкий перец - морковь - пастернак
- Гречка с курой и черносливом
- Пицца мексиканская
- Салат из свеклы чернослива
- Картофель по-деревенски тирольский
- Торт шоколадно-молочный с бананом
- Пицца мексиканская 2
- Хачапури по-аджарски
- Орешки со сгущенкой
- Поке
- Овсяноблин
- Бинаспорт протеин шоколад
- Хлопья 5 злаков
- Кабачковые оладьи (с луком) дом
- творожный пирог с ягодами Fitbox
- Сочень с творогом шт.
- Тушёная капуста с куриной грудкой
- Рис в азиатском стиле
- Vitamin A & E
- Птичье молоко
- Гречневая крупа зелёная
- Овощи замороженные «Bauer» Юниор Микс
- Чипсы яблочные sosedi
- Рататуй
- Салат
- Котлеты из индейки
- Салат из морской капусты
- Чехонь вяленый
- Вяленое мясо
- Чизбургер
- вино ля шовьер руж
- Творожная запеканка декабрь
- Котлеты
- Органическое яблочно-вишневое пюре GREENYUM
- Хлібці удальці гречано-ячмінні
- Семечки подсолн.жареные соленые Сан Саныч
- Салат с мидиями
- Морковная запеканка декабрь
- Сир вершковий з травами Exquisa
- Кляр для макроруса 07.12
- Лопатка стейк
- Помидоры Черри
- Макрорус в кляре и панировке
- Салат из редьки и моркови с яйцом
- Протеиновый батончик с попкорном и овсянкой
- Рассольник
- Гречка с соевой спаржей и грибами
- Фасоль тушеная с овощами (лобио) (125 ккал, кбжу 5,2/ 5,1/ 14)
- Салат Оливье с мясом и красным перец болгарский
- Супчик гороховый Вкусвилл
- Рулетки с сыром
- Рулет цитрус
- Салат
- Рассольник со свининой
- Ветчина нежная из индейки Черкизово
- Подлива
- Салат с сыром, куриной грудкой, огурцом
- Шарлотка
- Пюре яблочно-банановое
- Крабовые палочки
- Філе куряче, відбите, смажене,071221
- Крабовые палочки
- творог сладкий с изюмом
- Гречка с индейкой и грибами
- САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
- Майонез
- Салат из морской капусты
- Омлет из цветной капусты
- говяжий фарш
- Вода с медом
- Сыр маскарпоне
- Нежнейшая говядина
- Гранола Бионова Вишневая без сахара 40г
- Гороховый суп!
- Омлет с салатными креветками
- Паштет печёночный
- Зажарка с грибами
- Творожная запеканка с курагой
- Гречка с шампиньонами и луком
- Фунзоза
- Творог Farm milk зернистый 5%
- Котлетки из щуки
- На здоровя 0.5
- Шарлотка мамина
- Капустные котлеты
- Цветная капуста тушеная
- Куриные котлеты с сыром
- каша рисово-пшенная в пакетиках
Метки: Как приготовить Пирог заливной с ягодами 8.12, калорийность 285,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной с ягодами 8.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
