Рецепт Облипиха с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облипиха с медом

Облепиха	100 г
Мед пчелиный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облипиха с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	821 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.6%	7600 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	2.3%	2074 г
Углеводы	43 г	219 г	19.6%	9.6%	509 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.4%	2000 г
Вода	50.2 г	2273 г	2.2%	1.1%	4528 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125 мкг	900 мкг	13.9%	6.8%	720 г
бета Каротин	0.75 мг	5 мг	15%	7.3%	667 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.1%	4500 г
Витамин В4, холин	10.51 мг	500 мг	2.1%	1%	4757 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.6%	1905 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	1.5%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	101 мг	90 мг	112.2%	54.7%	89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.5 мг	15 мг	16.7%	8.1%	600 г
Витамин Н, биотин	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	1.6%	2994 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.45 мг	20 мг	2.3%	1.1%	4444 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.5 мг	2500 мг	4.6%	2.2%	2183 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5556 г
Кремний, Si	1.65 мг	30 мг	5.5%	2.7%	1818 г
Магний, Mg	16.5 мг	400 мг	4.1%	2%	2424 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	18571 г
Сера, S	3 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Фосфор, P	13.5 мг	800 мг	1.7%	0.8%	5926 г
Хлор, Cl	10.13 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	22705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5 мкг	~
Бор, B	57.5 мкг	~
Ванадий, V	12.5 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	3%	1636 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	0.5%	9677 г
Кобальт, Co	0.395 мкг	10 мкг	4%	2%	2532 г
Литий, Li	0.95 мкг	~
Марганец, Mn	0.48 мг	2 мг	24%	11.7%	417 г
Медь, Cu	150 мкг	1000 мкг	15%	7.3%	667 г
Молибден, Mo	5.5 мкг	70 мкг	7.9%	3.9%	1273 г
Никель, Ni	7.5 мкг	~
Рубидий, Rb	22 мкг	~
Селен, Se	0.485 мкг	55 мкг	0.9%	0.4%	11340 г
Стронций, Sr	4.25 мкг	~
Фтор, F	55.95 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	7149 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	2.4%	2041 г
Цинк, Zn	0.0468 мг	12 мг	0.4%	0.2%	25641 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.75 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	40.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	48.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	9.3%
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Облипиха с медом составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	43 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	50.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛИПИХА С МЕДОМ

Облипиха с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %, витамином C - 112,2 %, витамином E - 16,7 %, марганцем - 24 %, медью - 15 %

Чем полезен Облипиха с медом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Облипиха с медом, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облипиха с медом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе