Рецепт Суп гороховый 8.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 8.12

Курица, цыплята-бройлеры, голень 550 г
Морковь 130 г
Картофель 574 г
Лук репчатый 37 г
Горох лущеный, крупа 100 г
Вода 1860 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Петрушка сушеная 3 г
Базилик, сушеный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 8.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 10.7% 1652 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.6% 3111 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.2% 4212 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7% 2500 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.7% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 17.6% 1000 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.096 мкг ~
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 18.5% 951 г
бета Криптоксантин 0.028 мкг ~
Ликопин 0.269 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.046 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 8.5% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 6% 2903 г
Витамин В4, холин 12.38 мг 500 мг 2.5% 4.4% 4039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 12% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 12.3% 1429 г
Витамин В9, фолаты 3.507 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11406 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 5.6% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 8.5% 2069 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14019 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.706 мкг 50 мкг 1.4% 2.5% 7082 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 6.5% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.5393 мг 20 мг 7.7% 13.6% 1299 г
Ниацин 0.375 мг ~
Бетаин 1.61 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.44 мг 2500 мг 7.5% 13.2% 1334 г
Кальций, Ca 13.96 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7163 г
Кремний, Si 13.478 мг 30 мг 44.9% 79% 223 г
Магний, Mg 14.03 мг 400 мг 3.5% 6.2% 2851 г
Натрий, Na 74.93 мг 1300 мг 5.8% 10.2% 1735 г
Сера, S 47.31 мг 1000 мг 4.7% 8.3% 2114 г
Фосфор, P 52.4 мг 800 мг 6.6% 11.6% 1527 г
Хлор, Cl 96.49 мг 2300 мг 4.2% 7.4% 2384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 222.8 мкг ~
Бор, B 55.5 мкг ~
Ванадий, V 37.8 мкг ~
Железо, Fe 0.666 мг 18 мг 3.7% 6.5% 2703 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12295 г
Кобальт, Co 1.412 мкг 10 мкг 14.1% 24.8% 708 г
Литий, Li 15.096 мкг ~
Марганец, Mn 0.0919 мг 2 мг 4.6% 8.1% 2176 г
Медь, Cu 65.69 мкг 1000 мкг 6.6% 11.6% 1522 г
Молибден, Mo 6.343 мкг 70 мкг 9.1% 16% 1104 г
Никель, Ni 5.254 мкг ~
Рубидий, Rb 102.9 мкг ~
Селен, Se 3.836 мкг 55 мкг 7% 12.3% 1434 г
Стронций, Sr 4.82 мкг ~
Титан, Ti 6.03 мкг ~
Фтор, F 71.52 мкг 4000 мкг 1.8% 3.2% 5593 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 8.3% 2110 г
Цинк, Zn 0.5304 мг 12 мг 4.4% 7.7% 2262 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.335 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.715 г min 16.8 г 4.3% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.604 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.567 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.328 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.308 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый 8.12 составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 8.12

Суп гороховый 8.12 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,9 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Суп гороховый 8.12

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 8.12, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 8.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы