Калорийность латте. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "латте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.1% 1767 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 12.7% 1120 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4.6% 3129 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.6% 1667 г
Вода 1.3 г 2273 г 0.1% 0.1% 174846 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 10.4% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.1% 4500 г
Витамин В4, холин 68 мг 500 мг 13.6% 19.4% 735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг 3 мкг 12.7% 18.1% 789 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.26 мг 20 мг 11.3% 16.1% 885 г
Макроэлементы
Калий, K 831 мг 2500 мг 33.2% 47.4% 301 г
Кальций, Ca 133 мг 1000 мг 13.3% 19% 752 г
Магний, Mg 43 мг 400 мг 10.8% 15.4% 930 г
Натрий, Na 180 мг 1300 мг 13.8% 19.7% 722 г
Фосфор, P 183 мг 800 мг 22.9% 32.7% 437 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3.9% 3750 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 14.3% 1000 г
Медь, Cu 0.11 мкг 1000 мкг 909091 г
Селен, Se 4.2 мкг 55 мкг 7.6% 10.9% 1310 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 3% 4800 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность латте составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 1.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАТТЕ

латте богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 33,2 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 22,9 %

Чем полезен латте

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: латте калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен латте, калории, нутриенты, полезные свойства латте
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты