Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 65 г |
Морковь, сырая | 15 г |
Перец болгарский, сырой | 10 г |
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 4 г |
Сахар песок | 3 г |
Укроп, свежий | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2639 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.6% | 1053 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 20.4% | 647 г |
бета Каротин | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 34.5% | 384 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.4% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 25.45 мкг | 400 мкг | 6.4% | 8.5% | 1572 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.13 мг | 90 мг | 45.7% | 60.6% | 219 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 16.4% | 809 г |
Витамин К, филлохинон | 52.6 мкг | 120 мкг | 43.8% | 58.1% | 228 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8731 мг | 20 мг | 4.4% | 5.8% | 2291 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.14 мг | 2500 мг | 11.1% | 14.7% | 899 г |
Кальций, Ca | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 6% | 2208 г |
Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 5% | 2646 г |
Натрий, Na | 407.25 мг | 1300 мг | 31.3% | 41.5% | 319 г |
Сера, S | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3479 г |
Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
Хлор, Cl | 620.95 мг | 2300 мг | 27% | 35.8% | 370 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 130 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 4.8% | 2761 г |
Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 27.9% | 476 г |
Марганец, Mn | 0.1801 мг | 2 мг | 9% | 11.9% | 1110 г |
Медь, Cu | 75.88 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.1% | 1318 г |
Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 14.5% | 921 г |
Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22917 г |
Фтор, F | 6.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57307 г |
Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
Цинк, Zn | 0.3502 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3427 г |
Энергетическая ценность Салат Капустный (универсам Вымпел) составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|