Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Яблоко (Варка без слива) 20 г
Сахар песок 20 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 11.3% 4056 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.3% 20000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 18.6% 2410 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 180000 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.9% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.07 мкг 400 мкг 571429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.9% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.017 мг 20 мг 0.1% 0.5% 117647 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.91 мг 2500 мг 0.6% 2.7% 17973 г
Кальций, Ca 6.55 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 15267 г
Кремний, Si 0.06 мг 30 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Магний, Mg 1.68 мг 400 мг 0.4% 1.8% 23810 г
Натрий, Na 2.46 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 52846 г
Сера, S 1.5 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 66667 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.5% 160000 г
Хлор, Cl 1.85 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 124324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.3 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 3.2% 14634 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 2.3% 20408 г
Литий, Li 0.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.9% 58824 г
Медь, Cu 6.14 мкг 1000 мкг 0.6% 2.7% 16287 г
Молибден, Mo 2.18 мкг 70 мкг 3.1% 14% 3211 г
Никель, Ni 0.51 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Фтор, F 125.24 мкг 4000 мкг 3.1% 14% 3194 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 41667 г
Цинк, Zn 0.0074 мг 12 мг 0.1% 0.5% 162162 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 22,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (44.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги