Рецепт печеные яблоки с творогом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печеные яблоки с творогом и изюмом

Яблоки 444 г
творог 1,8% 100 г
Изюм 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печеные яблоки с творогом и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.5% 2111 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.4% 2168 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.2% 1429 г
Вода 69 г 2273 г 3% 4.8% 3294 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 22500 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.8% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 5.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.43 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 27972 г
Витамин C, аскорбиновая 7.94 мг 90 мг 8.8% 14.1% 1134 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.8% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 21008 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.344 мг 20 мг 1.7% 2.7% 5814 г
Макроэлементы
Калий, K 243.89 мг 2500 мг 9.8% 15.7% 1025 г
Кальций, Ca 14.86 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6729 г
Магний, Mg 8.28 мг 400 мг 2.1% 3.4% 4831 г
Натрий, Na 23.79 мг 1300 мг 1.8% 2.9% 5464 г
Сера, S 3.97 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 25189 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 2.4% 6557 г
Хлор, Cl 1.59 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 144654 г
Микроэлементы
Бор, B 194.6 мкг ~
Ванадий, V 3.18 мкг ~
Железо, Fe 1.828 мг 18 мг 10.2% 16.3% 985 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 9434 г
Кобальт, Co 0.794 мкг 10 мкг 7.9% 12.6% 1259 г
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 3.2% 5038 г
Медь, Cu 87.37 мкг 1000 мкг 8.7% 13.9% 1145 г
Молибден, Mo 4.766 мкг 70 мкг 6.8% 10.9% 1469 г
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23109 г
Фтор, F 6.35 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 62992 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 10.2% 1572 г
Цинк, Zn 0.1191 мг 12 мг 1% 1.6% 10076 г

Энергетическая ценность печеные яблоки с творогом и изюмом составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печеные яблоки с творогом и изюмом, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печеные яблоки с творогом и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы