Рецепт Салат Новогодний Мимоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Новогодний Мимоза

Картофель отварной по 1-206	212 г
майонез	205 г
Тунец натуральный. Консервы	180 г
Сайра (Запекание)	240 г
Жареный лук	308 г
Морковь отварная по 2-40	270 г
Яйцо куриное (Варка)	263 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Новогодний Мимоза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.7 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1082 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	6.7%	950 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	13.2%	487 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.5%	4294 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.9%	1667 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	2%	3229 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	381 мкг	900 мкг	42.3%	27.2%	236 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	2.016 мг	5 мг	40.3%	25.9%	248 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	4.3%	1488 г
Витамин В4, холин	45.05 мг	500 мг	9%	5.8%	1110 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	3.9%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	3%	2151 г
Витамин В9, фолаты	3.699 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10814 г
Витамин В12, кобаламин	0.249 мкг	3 мкг	8.3%	5.3%	1205 г
Витамин C, аскорбиновая	3.78 мг	90 мг	4.2%	2.7%	2381 г
Витамин D, кальциферол	0.737 мкг	10 мкг	7.4%	4.8%	1357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.043 мг	15 мг	27%	17.3%	371 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.472 мкг	50 мкг	6.9%	4.4%	1440 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.6462 мг	20 мг	13.2%	8.5%	756 г
Ниацин	1.448 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.09 мг	2500 мг	9%	5.8%	1116 г
Кальций, Ca	32.82 мг	1000 мг	3.3%	2.1%	3047 г
Кремний, Si	0.568 мг	30 мг	1.9%	1.2%	5282 г
Магний, Mg	19.85 мг	400 мг	5%	3.2%	2015 г
Натрий, Na	221.64 мг	1300 мг	17%	10.9%	587 г
Сера, S	96.43 мг	1000 мг	9.6%	6.2%	1037 г
Фосфор, P	121.5 мг	800 мг	15.2%	9.8%	658 г
Хлор, Cl	202.6 мг	2300 мг	8.8%	5.7%	1135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.4 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Железо, Fe	1.027 мг	18 мг	5.7%	3.7%	1753 г
Йод, I	12.54 мкг	150 мкг	8.4%	5.4%	1196 г
Кобальт, Co	9.667 мкг	10 мкг	96.7%	62.1%	103 г
Марганец, Mn	0.0704 мг	2 мг	3.5%	2.2%	2841 г
Медь, Cu	78.33 мкг	1000 мкг	7.8%	5%	1277 г
Молибден, Mo	1.957 мкг	70 мкг	2.8%	1.8%	3577 г
Никель, Ni	1.815 мкг	~
Рубидий, Rb	54.1 мкг	~
Селен, Se	5.128 мкг	55 мкг	9.3%	6%	1073 г
Фтор, F	181.44 мкг	4000 мкг	4.5%	2.9%	2205 г
Хром, Cr	18.28 мкг	50 мкг	36.6%	23.5%	274 г
Цинк, Zn	0.5578 мг	12 мг	4.6%	3%	2151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.122 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты	0.154 г	~
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.338 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	14.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.491 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.023 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.051 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.268 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.562 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.216 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.022 г	min 16.8 г	6.1%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.845 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.859 г	от 11.2 до 20.6 г	52.3%	33.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.148 г	~

Энергетическая ценность Салат Новогодний Мимоза составляет 155,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.7 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ НОВОГОДНИЙ МИМОЗА

Салат Новогодний Мимоза богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,3 %, бэта-каротином - 40,3 %, витамином E - 27 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 96,7 %, хромом - 36,6 %

Чем полезен Салат Новогодний Мимоза

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Новогодний Мимоза, калорийность 155,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Новогодний Мимоза, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе