Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки | 400 г |
Морковь (Варка без слива) | 75 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 100 г |
Куркума, молотая | 3 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 3 г |
Тимьян, сушеный | 2 г |
Перец красный молотый острый | 5 г |
Карри, порошок | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода, бутилированная, в общем | 550 г |
Яйцо куриное (Варка) | 6 Штука |
Лук зеленый (перо) | 25 г |
Чеснок | 10 г |
Лимон | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.7% | 1246 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.7% | 1244 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2668 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 21% | 582 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 17.4% | 697 г |
бета Криптоксантин | 15.644 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 34.945 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.7% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 57.27 мг | 500 мг | 11.5% | 14% | 873 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 9.9% | 1229 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 14% | 870 г |
Витамин В9, фолаты | 7.014 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5703 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.01 мг | 90 мг | 27.8% | 33.9% | 360 г |
Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.3% | 2865 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 3.9% | 3138 г |
гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.157 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.7% | 1584 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1003 мг | 20 мг | 10.5% | 12.8% | 952 г |
Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.864 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.98 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.8% | 1397 г |
Кальций, Ca | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3579 г |
Кремний, Si | 7.657 мг | 30 мг | 25.5% | 31.1% | 392 г |
Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2880 г |
Натрий, Na | 233.26 мг | 1300 мг | 17.9% | 21.8% | 557 г |
Сера, S | 74.9 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.1% | 1335 г |
Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 11.1% | 1102 г |
Хлор, Cl | 333.82 мг | 2300 мг | 14.5% | 17.7% | 689 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 147.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 7.2% | 1703 г |
Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
Кобальт, Co | 3.106 мкг | 10 мкг | 31.1% | 37.9% | 322 г |
Литий, Li | 12.649 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
Медь, Cu | 73.81 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9% | 1355 г |
Молибден, Mo | 3.65 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.3% | 1918 г |
Никель, Ni | 1.413 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.466 мкг | 55 мкг | 15.4% | 18.8% | 650 г |
Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21834 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.7% | 1812 г |
Цинк, Zn | 0.6351 мг | 12 мг | 5.3% | 6.5% | 1889 г |
Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.655 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
Валин | 0.318 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
Лизин | 0.498 г | ~ | |||
Метионин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Треонин | 0.267 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
Аланин | 0.33 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
Глицин | 0.236 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.847 г | ~ | |||
Пролин | 0.188 г | ~ | |||
Серин | 0.291 г | ~ | |||
Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.49 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.54 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | min 16.8 г | 11.1% | 13.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.152 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.913 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.439 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринный пряный суп составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.1 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|