Рецепт Куринный пряный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринный пряный суп

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	400 г
Морковь (Варка без слива)	75 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Лук репчатый (Варка без слива)	200 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	100 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	100 г
Куркума, молотая	3 г
Имбирь, крень сушеный молотый	3 г
Тимьян, сушеный	2 г
Перец красный молотый острый	5 г
Карри, порошок	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода, бутилированная, в общем	550 г
Яйцо куриное (Варка)	6 Штука
Лук зеленый (перо)	25 г
Чеснок	10 г
Лимон	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринный пряный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.1 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2051 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	9.7%	1246 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	9.7%	1244 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.2%	5615 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.1%	2000 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	4.5%	2668 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	154.6 мкг	900 мкг	17.2%	21%	582 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.717 мг	5 мг	14.3%	17.4%	697 г
бета Криптоксантин	15.644 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.945 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	7.7%	1593 г
Витамин В4, холин	57.27 мг	500 мг	11.5%	14%	873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	9.9%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	14%	870 г
Витамин В9, фолаты	7.014 мкг	400 мкг	1.8%	2.2%	5703 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	5.2%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	25.01 мг	90 мг	27.8%	33.9%	360 г
Витамин D, кальциферол	0.349 мкг	10 мкг	3.5%	4.3%	2865 г
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.478 мг	15 мг	3.2%	3.9%	3138 г
гамма Токоферол	0.041 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	3.157 мкг	50 мкг	6.3%	7.7%	1584 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	5.7%	2143 г
Витамин РР, НЭ	2.1003 мг	20 мг	10.5%	12.8%	952 г
Ниацин	0.308 мг	~
Бетаин	1.864 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.98 мг	2500 мг	7.2%	8.8%	1397 г
Кальций, Ca	27.94 мг	1000 мг	2.8%	3.4%	3579 г
Кремний, Si	7.657 мг	30 мг	25.5%	31.1%	392 г
Магний, Mg	13.89 мг	400 мг	3.5%	4.3%	2880 г
Натрий, Na	233.26 мг	1300 мг	17.9%	21.8%	557 г
Сера, S	74.9 мг	1000 мг	7.5%	9.1%	1335 г
Фосфор, P	72.6 мг	800 мг	9.1%	11.1%	1102 г
Хлор, Cl	333.82 мг	2300 мг	14.5%	17.7%	689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.1 мкг	~
Бор, B	47.8 мкг	~
Ванадий, V	18.85 мкг	~
Железо, Fe	1.057 мг	18 мг	5.9%	7.2%	1703 г
Йод, I	4.35 мкг	150 мкг	2.9%	3.5%	3448 г
Кобальт, Co	3.106 мкг	10 мкг	31.1%	37.9%	322 г
Литий, Li	12.649 мкг	~
Марганец, Mn	0.19 мг	2 мг	9.5%	11.6%	1053 г
Медь, Cu	73.81 мкг	1000 мкг	7.4%	9%	1355 г
Молибден, Mo	3.65 мкг	70 мкг	5.2%	6.3%	1918 г
Никель, Ni	1.413 мкг	~
Рубидий, Rb	104.4 мкг	~
Селен, Se	8.466 мкг	55 мкг	15.4%	18.8%	650 г
Стронций, Sr	1.57 мкг	~
Фтор, F	18.32 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	21834 г
Хром, Cr	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	6.7%	1812 г
Цинк, Zn	0.6351 мг	12 мг	5.3%	6.5%	1889 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.655 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аргинин*	0.387 г	~
Валин	0.318 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.28 г	~
Лейцин	0.477 г	~
Лизин	0.498 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.258 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.201 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.33 г	~
Аспарагиновая кислота	0.558 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	0.847 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.291 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.54 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.872 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.267 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.865 г	min 16.8 г	11.1%	13.5%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.213 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.152 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.557 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.913 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.725 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.643 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.439 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Куринный пряный суп составляет 82,1 кКал.

Порция = 334 гр (274.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.1 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ ПРЯНЫЙ СУП

Куринный пряный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 14,3 %, холином - 11,5 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 27,8 %, кремнием - 25,5 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 31,1 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Куринный пряный суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куринный пряный суп, калорийность 82,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринный пряный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе