Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Варенье из малины (Жарка) | 270 г |
Кефир 3,2% жирности | 224 г |
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 11 г |
Пищевая сода | 3 г |
Сахар песок | 90 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 206 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.6% | 1551 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 8.9% | 455 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 53.14 мг | 500 мг | 10.6% | 4.3% | 941 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 13.198 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3031 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 2.2% | 1805 г |
Витамин Н, биотин | 3.446 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.8% | 1451 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7931 мг | 20 мг | 9% | 3.7% | 1115 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.38 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
Кальций, Ca | 52.08 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1920 г |
Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3686 г |
Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 1.9% | 2064 г |
Натрий, Na | 138.71 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.3% | 937 г |
Сера, S | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2289 г |
Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 4% | 1022 г |
Хлор, Cl | 51.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4484 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1554 г |
Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3538 г |
Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.1% | 576 г |
Марганец, Mn | 0.3091 мг | 2 мг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
Медь, Cu | 58.43 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
Молибден, Mo | 6.263 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.6% | 1118 г |
Селен, Se | 4.724 мкг | 55 мкг | 8.6% | 3.5% | 1164 г |
Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39024 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Цинк, Zn | 0.481 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2495 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кексик составляет 246,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.3 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 48.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 41 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|