Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 215 г |
Свекла (Варка со сливом) | 263 г |
Морковь (Варка со сливом) | 62 г |
Квашеная капуста | 200 г |
Огурцы маринованные, сладкие | 0 г |
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли | 87 г |
Лук репчатый | 54 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Уксус столовый 9% | 20 г |
Сахар песок | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.9% | 1217 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.7% | 2330 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.2% | 769 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 21.8% | 500 г |
бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 23.6% | 460 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 10.67 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4686 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 24.178 мкг | 400 мкг | 6% | 6.5% | 1654 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.11 мг | 90 мг | 17.9% | 19.5% | 559 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.119 мг | 15 мг | 14.1% | 15.4% | 708 г |
Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27624 г |
Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 15% | 727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7335 мг | 20 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.08 мг | 2500 мг | 12% | 13.1% | 830 г |
Кальций, Ca | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3076 г |
Кремний, Si | 33.758 мг | 30 мг | 112.5% | 122.5% | 89 г |
Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 6% | 1815 г |
Натрий, Na | 375.86 мг | 1300 мг | 28.9% | 31.5% | 346 г |
Сера, S | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3274 г |
Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 7.1% | 1547 г |
Хлор, Cl | 583.5 мг | 2300 мг | 25.4% | 27.7% | 394 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 298.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 131.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4808 г |
Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 29% | 377 г |
Литий, Li | 23.17 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 13.4% | 811 г |
Медь, Cu | 115.27 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.5% | 868 г |
Молибден, Mo | 7.445 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.5% | 940 г |
Никель, Ni | 6.655 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 188.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.899 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6118 г |
Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24361 г |
Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 13.8% | 790 г |
Цинк, Zn | 0.4438 мг | 12 мг | 3.7% | 4% | 2704 г |
Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.865 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.109 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лизин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.799 г | ~ | |||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Глицин | 0.083 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
Пролин | 0.099 г | ~ | |||
Серин | 0.117 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 62.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.07 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 27.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.628 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Винегрет составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.8 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 78.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|