Рецепт Запеканка с бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка с бананами
| Банан (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 0 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Творог 0,2% [Кубанская Буренка] | 360 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с бананами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.9% | 618 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.5% | 1138 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 67.98 мг | 500 мг | 13.6% | 10% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 6.3% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.438 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 4.4% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 5.857 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8371 мг | 20 мг | 4.2% | 3.1% | 2389 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.78 мг | 2500 мг | 5.4% | 4% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6739 г |
| Кремний, Si | 25.845 мг | 30 мг | 86.2% | 63.4% | 116 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Натрий, Na | 226.88 мг | 1300 мг | 17.5% | 12.9% | 573 г |
| Сера, S | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4355 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 5.5% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 28.42 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2278 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 14% | 524 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 6.5% | 1127 г |
| Медь, Cu | 48.68 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.6% | 2054 г |
| Молибден, Mo | 2.388 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.5% | 2931 г |
| Никель, Ni | 1.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.614 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.72 мкг | 4000 мкг | 232558 г | ||
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3627 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с бананами составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С БАНАНАМИ
Запеканка с бананами богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,6 %, витамином H - 11,7 %, кремнием - 86,2 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Запеканка с бананами
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Redmond Форель копченая
- Банан неспелый
- Филе куриное с зернистой горчицей, жаренное на сковороде-гриль
- Ірис Мілк Вау
- Салат с говядиной, огур, морк
- Каша кукурузная
- салат рыбный с зел лук 11,01,22
- Суп куриный с пшеном
- Салат с чечевицей
- рыбн салат 11,01,22
- жар карт 11,01,22
- Витамины для больных диабетом
- Винегрет
- Творог груша и персик
- Конфеты ласточка 1 шт - 15 гр
- Пельмени с телятиной сибирская коллекция гост
- Рыбный суп
- Цезарь соус для салатов
- Зеленый горошек "Нежный" Bonduel
- Сельдь "капитан нави"
- Мясо по-французски
- Яйца
- Белковый омлет 3 яйца
- БуженинаМОЯ
- Бублик "Турецький"
- Ленивые голубцы
- Шаурма
- Картошка по французски
- Соус
- Творожная запеканка с яблоками
- Бутерброд с маслом и красной рыбой
- Ленивая овсянка
- Чизкейк (4 сах.зама лимонных,2 ваниль)432 г
- Куринная грудка
- Кокосовая мука
- Пирог слоёный открытый с брокколи
- Пюре из картофеля
- Конфеты "Батончики арахисовые Рот Фронт"
- Арахисовое печенье
- Творожный десерт
- Карамельные конфеты бурфи с орехами
- Говядина с черносливом (копия)
- Яблоки Симиренко [Перекресток]
- Салями золотистая
- Пирог из овсянки и курицы 247гр
- Печень куринная с луком пожаренная отдельно
- Макароны отварные [PastaMania]
- Яблоко Богатырь [Перекресток]
- Мексиканская Перекрёсток
- Хамон
- Рыбная закуска
- Шоко печенье кето
- Жаркое с курицей
- Брокколи в сливках
- Грибной крем суп из шампиньо683сольнов
- Филе грудки с рисом
- Венские ПП ОВСЯНЫЕ вафли МОИ
- Окорочка в маринаде запеченые
- Кучерявый пинчер
- Сырники с протом янв 22
- Сосиски Мясниц ряд Домашние
- Творог 5%
- Пюре от Инесика
- Морковный пирог
- Джем манго-маракуйя
- Заправка для салата
- Бефстроганов говяжий со сметаной
- Молоко сгущеное с сахаром и какао
- Салат с капустой, кукурузой, яйцом
- Протобины молочные
- Киш с семгой
- Фасоль Freshona (Lidl)
- Быстрохлеб
- Еда
- Крекеры овощные Цветная капуска - карри
- Салат из капусты и огурцов,редиса с зеленью
- Фасоль с овощами
- Гуляш из куриной печени
- Запеканка из цветной капусты
- Пеккерсы
- Витамин Н
- Хачапури
- Греческий салат
- Салат с капустой 2022
- Котлета куриная с сыром
- Салат с сельдереем без фасоли
- Рис белый (отварной) со сливочным маслом
- Глазурь шоколадная
- Салат из морепродуктов
- Салат капустный ютуб
- Бульон от холодца
- Рагу из стр. фасоли, брокколи, горошка
- Чука красный дракон
- Гречка с тушенкой
- Салат от Инесика
- Салат (огурцы, сладкий перец, помидоры, чернослив, конопляное масло)
- Трюфель классический с грецким орехом
- 12.01.22 Гречка - горошек
- Капуста цветная_жареная
- Сосиски Из грудки куриные с тыквой
Метки: Как приготовить Запеканка с бананами, калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
