Рецепт Салат с перцем 18.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с перцем 18.10

Помидоры (томаты) 105 г
Сладкий перец, зеленый, сырой 97 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло кукурузное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с перцем 18.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.1% 10857 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 15.6% 800 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.4% 5341 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.9% 1818 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 4.8% 2643 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.9 мкг 900 мкг 11.5% 14.4% 866 г
бета Каротин 0.667 мг 5 мг 13.3% 16.6% 750 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.3% 5625 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 1.4% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 4.8% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 9.3% 1361 г
Витамин В9, фолаты 9.703 мкг 400 мкг 2.4% 3% 4122 г
Витамин C, аскорбиновая 47.6 мг 90 мг 52.9% 66.1% 189 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.63 мг 15 мг 10.9% 13.6% 920 г
Витамин Н, биотин 0.575 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8696 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 7.4% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.5001 мг 20 мг 2.5% 3.1% 3999 г
Макроэлементы
Калий, K 216.63 мг 2500 мг 8.7% 10.9% 1154 г
Кальций, Ca 14.5 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6897 г
Магний, Mg 14.22 мг 400 мг 3.6% 4.5% 2813 г
Натрий, Na 374.02 мг 1300 мг 28.8% 36% 348 г
Сера, S 11.21 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 8921 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 3.5% 3620 г
Хлор, Cl 572.44 мг 2300 мг 24.9% 31.1% 402 г
Микроэлементы
Бор, B 55.1 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 4.3% 2956 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 15625 г
Кобальт, Co 3.014 мкг 10 мкг 30.1% 37.6% 332 г
Марганец, Mn 0.1234 мг 2 мг 6.2% 7.8% 1621 г
Медь, Cu 84.45 мкг 1000 мкг 8.4% 10.5% 1184 г
Молибден, Mo 4.361 мкг 70 мкг 6.2% 7.8% 1605 г
Селен, Se 0.192 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 28646 г
Фтор, F 10.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 38204 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 6% 2083 г
Цинк, Zn 0.1589 мг 12 мг 1.3% 1.6% 7552 г

Энергетическая ценность Салат с перцем 18.10 составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ПЕРЦЕМ 18.10

Салат с перцем 18.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином C - 52,9 %, хлором - 24,9 %, кобальтом - 30,1 %

Чем полезен Салат с перцем 18.10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с перцем 18.10, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с перцем 18.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги