Рецепт Котлеты Пожарские - ВкусВилл, 480 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты Пожарские - ВкусВилл, 480 г

Грудка цыпленка-бройлера (филе)	100 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	10 г
Лук репчатый	5 г
Панировочные сухари	5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	45 г
Молоко сухое обезжиренное	40 г
Соль поваренная пищевая	0.1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Белки 12 г, жиры 13 г, углеводы 8,5 г; 199 ккал

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты Пожарские - ВкусВилл, 480 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.2 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	833 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	7.6%	655 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	11.8%	421 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	1.9%	2576 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.4%	3513 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.5 мкг	900 мкг	7.8%	3.9%	1277 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	0.039 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11111 г
бета Криптоксантин	0.082 мкг	~
Ликопин	0.065 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.484 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	2.9%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.309 мг	1.8 мг	17.2%	8.5%	583 г
Витамин В4, холин	44.35 мг	500 мг	8.9%	4.4%	1127 г
Витамин В5, пантотеновая	0.958 мг	5 мг	19.2%	9.5%	522 г
Витамин В6, пиридоксин	0.311 мг	2 мг	15.6%	7.7%	643 г
Витамин В9, фолаты	9.288 мкг	400 мкг	2.3%	1.1%	4307 г
Витамин В12, кобаламин	0.691 мкг	3 мкг	23%	11.4%	434 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.4%	13043 г
Витамин D, кальциферол	0.202 мкг	10 мкг	2%	1%	4950 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.338 мг	15 мг	2.3%	1.1%	4438 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.015 мкг	50 мкг	4%	2%	2481 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	5.4685 мг	20 мг	27.3%	13.5%	366 г
Ниацин	2.688 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.57 мг	2500 мг	10.6%	5.2%	941 г
Кальций, Ca	164.38 мг	1000 мг	16.4%	8.1%	608 г
Кремний, Si	0.082 мг	30 мг	0.3%	0.1%	36585 г
Магний, Mg	31.08 мг	400 мг	7.8%	3.9%	1287 г
Натрий, Na	108.42 мг	1300 мг	8.3%	4.1%	1199 г
Сера, S	127.83 мг	1000 мг	12.8%	6.3%	782 г
Фосфор, P	191.2 мг	800 мг	23.9%	11.8%	418 г
Хлор, Cl	165.8 мг	2300 мг	7.2%	3.6%	1387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.5 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	2.1%	2308 г
Йод, I	9.2 мкг	150 мкг	6.1%	3%	1630 г
Кобальт, Co	3.093 мкг	10 мкг	30.9%	15.3%	323 г
Марганец, Mn	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.9%	2632 г
Медь, Cu	54.66 мкг	1000 мкг	5.5%	2.7%	1829 г
Молибден, Mo	8.859 мкг	70 мкг	12.7%	6.3%	790 г
Никель, Ni	0.049 мкг	~
Рубидий, Rb	7.8 мкг	~
Селен, Se	9.812 мкг	55 мкг	17.8%	8.8%	561 г
Фтор, F	95.8 мкг	4000 мкг	2.4%	1.2%	4175 г
Хром, Cr	9.12 мкг	50 мкг	18.2%	9%	548 г
Цинк, Zn	0.9317 мг	12 мг	7.8%	3.9%	1288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.976 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	6.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.918 г	~
Аргинин*	0.675 г	~
Валин	0.622 г	~
Гистидин*	0.479 г	~
Изолейцин	0.593 г	~
Лейцин	1.065 г	~
Лизин	1.043 г	~
Метионин	0.256 г	~
Метионин + Цистеин	0.403 г	~
Треонин	0.555 г	~
Триптофан	0.172 г	~
Фенилаланин	0.557 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.051 г	~
Заменимые аминокислоты	3.196 г	~
Аланин	0.567 г	~
Аспарагиновая кислота	1.005 г	~
Гидроксипролин	0.059 г	~
Глицин	0.442 г	~
Глутаминовая кислота	1.967 г	~
Пролин	0.922 г	~
Серин	0.618 г	~
Тирозин	0.543 г	~
Цистеин	0.17 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.431 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.4 г	~
6:0 Капроновая	0.182 г	~
8:0 Каприловая	0.099 г	~
10:0 Каприновая	0.225 г	~
12:0 Лауриновая	0.256 г	~
14:0 Миристиновая	1.201 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.829 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.275 г	min 16.8 г	25.4%	12.6%
14:1 Миристолеиновая	0.231 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.499 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.488 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.792 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.55 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Котлеты Пожарские - ВкусВилл, 480 г составляет 202,2 кКал.

Порция = 153 гр (309.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.2 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ПОЖАРСКИЕ - ВКУСВИЛЛ, 480 Г

Котлеты Пожарские - ВкусВилл, 480 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,2 %, витамином B5 - 19,2 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином B12 - 23 %, витамином PP - 27,3 %, кальцием - 16,4 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 30,9 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 17,8 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Котлеты Пожарские - ВкусВилл, 480 г

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты Пожарские - ВкусВилл, 480 г, калорийность 202,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты Пожарские - ВкусВилл, 480 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе