Рецепт куриное филе с медом и соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриное филе с медом и соевым соусом

Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) 200 г
Мед пчелиный 30 г
Соевый соус 50 г
Корень имбиря, сырой 20 г
Чеснок луковица 100 г
Перец черный молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриное филе с медом и соевым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.1 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 684 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 6.4% 639 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 10.7% 381 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 3.1% 1319 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.8% 5051 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.7% 2338 г
Витамин В4, холин 7.76 мг 500 мг 1.6% 0.7% 6443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 3.6% 1124 г
Витамин В9, фолаты 2.633 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 15192 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 1.5% 2813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.949 мг 15 мг 39.7% 16.1% 252 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 7.6843 мг 20 мг 38.4% 15.6% 260 г
Макроэлементы
Калий, K 221.11 мг 2500 мг 8.8% 3.6% 1131 г
Кальций, Ca 58.91 мг 1000 мг 5.9% 2.4% 1698 г
Магний, Mg 22.76 мг 400 мг 5.7% 2.3% 1757 г
Натрий, Na 982.89 мг 1300 мг 75.6% 30.7% 132 г
Сера, S 2.01 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 49751 г
Фосфор, P 108.4 мг 800 мг 13.6% 5.5% 738 г
Хлор, Cl 326.99 мг 2300 мг 14.2% 5.8% 703 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.259 мг 18 мг 7% 2.8% 1430 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5882 г
Кобальт, Co 6.753 мкг 10 мкг 67.5% 27.4% 148 г
Марганец, Mn 0.2719 мг 2 мг 13.6% 5.5% 736 г
Медь, Cu 101.37 мкг 1000 мкг 10.1% 4.1% 986 г
Молибден, Mo 6.436 мкг 70 мкг 9.2% 3.7% 1088 г
Селен, Se 3.83 мкг 55 мкг 7% 2.8% 1436 г
Фтор, F 8.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49020 г
Хром, Cr 11.17 мкг 50 мкг 22.3% 9.1% 448 г
Цинк, Zn 0.9456 мг 12 мг 7.9% 3.2% 1269 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность куриное филе с медом и соевым соусом составляет 246,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.1 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С МЕДОМ И СОЕВЫМ СОУСОМ

куриное филе с медом и соевым соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,7 %, витамином PP - 38,4 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 67,5 %, марганцем - 13,6 %, хромом - 22,3 %

Чем полезен куриное филе с медом и соевым соусом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриное филе с медом и соевым соусом, калорийность 246,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриное филе с медом и соевым соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы