Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 200 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Соевый соус | 50 г |
Корень имбиря, сырой | 20 г |
Чеснок луковица | 100 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.4% | 639 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.7% | 381 г |
Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6443 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.6% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 2.633 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15192 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.949 мг | 15 мг | 39.7% | 16.1% | 252 г |
Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 7.6843 мг | 20 мг | 38.4% | 15.6% | 260 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.11 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.6% | 1131 г |
Кальций, Ca | 58.91 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 2.3% | 1757 г |
Натрий, Na | 982.89 мг | 1300 мг | 75.6% | 30.7% | 132 г |
Сера, S | 2.01 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 49751 г |
Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 5.5% | 738 г |
Хлор, Cl | 326.99 мг | 2300 мг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 2.8% | 1430 г |
Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
Кобальт, Co | 6.753 мкг | 10 мкг | 67.5% | 27.4% | 148 г |
Марганец, Mn | 0.2719 мг | 2 мг | 13.6% | 5.5% | 736 г |
Медь, Cu | 101.37 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.1% | 986 г |
Молибден, Mo | 6.436 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.7% | 1088 г |
Селен, Se | 3.83 мкг | 55 мкг | 7% | 2.8% | 1436 г |
Фтор, F | 8.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
Хром, Cr | 11.17 мкг | 50 мкг | 22.3% | 9.1% | 448 г |
Цинк, Zn | 0.9456 мг | 12 мг | 7.9% | 3.2% | 1269 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе с медом и соевым соусом составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.1 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 16.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|