Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа кукурузная | 100 г |
Вода | 300 г |
Молоко Безлактозное [Natura] | 400 г |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 30 г |
Тыква | 500 г |
Паста Арахисовая Классическая [Nutley] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.2% | 2126 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2765 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 14.1% | 1088 г |
бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 16.1% | 954 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16949 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 3.603 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11102 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7627 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34722 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2188 мг | 20 мг | 1.1% | 1.7% | 9141 г |
Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.26 мг | 2500 мг | 3% | 4.6% | 3367 г |
Кальций, Ca | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10091 г |
Кремний, Si | 6.618 мг | 30 мг | 22.1% | 33.9% | 453 г |
Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 2% | 7828 г |
Натрий, Na | 1.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 78788 г |
Сера, S | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14903 г |
Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 1.7% | 9412 г |
Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 31856 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 12587 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.5% | 2801 г |
Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
Медь, Cu | 64.91 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10% | 1541 г |
Молибден, Mo | 1.368 мкг | 70 мкг | 2% | 3.1% | 5117 г |
Никель, Ni | 0.993 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56701 г |
Фтор, F | 41.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9749 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.0864 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с тыквой на молоке составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.2 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|