Рецепт Суп с чечевицей на индюшином бульоне 08/06/23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей на индюшином бульоне 08/06/23

Бульон индюшиный 3480 г
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 73 г
Сельдерей (Пассерование) 70 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 28 г
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Петрушка свежая (Припускание) 20 г
Куркума, молотая 1 г
Лук зеленый (перо) (Пассерование) 10 г
Подсолнечное масло 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей на индюшином бульоне 08/06/23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 11.5% 1810 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.4% 2000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.5% 14600 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.2% 4000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 8.3% 2506 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.9 мкг 900 мкг 7.2% 15% 1387 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 16.7% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.8% 4286 г
Витамин В4, холин 19.69 мг 500 мг 3.9% 8.1% 2539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 5.6% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.514 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 26420 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 5% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 3.1% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 3.3% 6224 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 15.2% 1379 г
Витамин РР, НЭ 1.5122 мг 20 мг 7.6% 15.8% 1323 г
Ниацин 0.694 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.34 мг 2500 мг 2.5% 5.2% 4076 г
Кальций, Ca 14.45 мг 1000 мг 1.4% 2.9% 6920 г
Кремний, Si 2.669 мг 30 мг 8.9% 18.5% 1124 г
Магний, Mg 8.11 мг 400 мг 2% 4.2% 4932 г
Натрий, Na 20.07 мг 1300 мг 1.5% 3.1% 6477 г
Сера, S 48.72 мг 1000 мг 4.9% 10.2% 2053 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 10.8% 1909 г
Хлор, Cl 8.03 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 28643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 2.65 мкг ~
Железо, Fe 0.572 мг 18 мг 3.2% 6.7% 3147 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Кобальт, Co 1.995 мкг 10 мкг 20% 41.7% 501 г
Литий, Li 2.763 мкг ~
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 5% 4167 г
Медь, Cu 40.8 мкг 1000 мкг 4.1% 8.5% 2451 г
Молибден, Mo 4.897 мкг 70 мкг 7% 14.6% 1429 г
Никель, Ni 4.391 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 2.212 мкг 55 мкг 4% 8.3% 2486 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Титан, Ti 7.35 мкг ~
Фтор, F 80.2 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 4988 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3.8% 5435 г
Цинк, Zn 0.5738 мг 12 мг 4.8% 10% 2091 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.352 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.191 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.261 г ~
Аспарагиновая кислота 0.45 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.723 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 26.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.669 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.985 г min 16.8 г 5.9% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.262 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.088 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.676 г от 11.2 до 20.6 г 6% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.815 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей на индюшином бульоне 08/06/23 составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ НА ИНДЮШИНОМ БУЛЬОНЕ 08/06/23

Суп с чечевицей на индюшином бульоне 08/06/23 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20 %

Чем полезен Суп с чечевицей на индюшином бульоне 08/06/23

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей на индюшином бульоне 08/06/23, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей на индюшином бульоне 08/06/23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы