Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
Пшеница проросшая | 200 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
Яблоко сушеное | 100 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
Кокосовая стружка, подслащенная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.2% | 1057 г |
Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 8.4% | 400 г |
Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 13.5% | 247 г |
Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9510 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 4% | 831 г |
бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 4.3% | 768 г |
Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3516 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 4.4% | 758 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 3.8% | 885 г |
Витамин В9, фолаты | 17.978 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.382 мг | 15 мг | 9.2% | 3.1% | 1085 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.975 мкг | 50 мкг | 8% | 2.7% | 1258 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1717 мг | 20 мг | 15.9% | 5.3% | 631 г |
Ниацин | 1.105 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.159 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 559.45 мг | 2500 мг | 22.4% | 7.5% | 447 г |
Кальций, Ca | 63.45 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.1% | 1576 г |
Кремний, Si | 22.89 мг | 30 мг | 76.3% | 25.5% | 131 г |
Магний, Mg | 83.49 мг | 400 мг | 20.9% | 7% | 479 г |
Натрий, Na | 48.05 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2706 г |
Сера, S | 57.77 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1731 г |
Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 7.9% | 422 г |
Хлор, Cl | 14.37 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16006 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 182.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 104.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.079 мг | 18 мг | 17.1% | 5.7% | 585 г |
Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8021 г |
Кобальт, Co | 4.089 мкг | 10 мкг | 40.9% | 13.7% | 245 г |
Литий, Li | 3.733 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.2719 мг | 2 мг | 63.6% | 21.3% | 157 г |
Медь, Cu | 325.63 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 10.9% | 307 г |
Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.2% | 1047 г |
Никель, Ni | 22.334 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.678 мкг | 55 мкг | 30.3% | 10.1% | 330 г |
Стронций, Sr | 29.07 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18631 г |
Хром, Cr | 11.42 мкг | 50 мкг | 22.8% | 7.6% | 438 г |
Цинк, Zn | 1.3354 мг | 12 мг | 11.1% | 3.7% | 899 г |
Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.114 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
Валин | 0.288 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
Лизин | 0.201 г | ~ | |||
Метионин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Треонин | 0.218 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.415 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
Глицин | 0.294 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
Пролин | 0.463 г | ~ | |||
Серин | 0.345 г | ~ | |||
Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.289 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.226 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.689 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.63 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.167 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончики зерновые составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 299 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 54.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
Вода | 23.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|