Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.8% | 2923 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 10.1% | 805 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 29.43 мг | 500 мг | 5.9% | 4.8% | 1699 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 7.17 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5579 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9934 г |
Витамин Н, биотин | 1.321 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3785 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2453 мг | 20 мг | 6.2% | 5.1% | 1606 г |
Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.08 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6742 г |
Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7184 г |
Кремний, Si | 37.736 мг | 30 мг | 125.8% | 102.6% | 79 г |
Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1975 г |
Натрий, Na | 444.02 мг | 1300 мг | 34.2% | 27.9% | 293 г |
Сера, S | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4782 г |
Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 5.7% | 1421 г |
Хлор, Cl | 687.28 мг | 2300 мг | 29.9% | 24.4% | 335 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4455 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.5% | 1828 г |
Марганец, Mn | 0.4769 мг | 2 мг | 23.8% | 19.4% | 419 г |
Медь, Cu | 98.31 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8% | 1017 г |
Молибден, Mo | 2.528 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
Никель, Ni | 1.019 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.698 мкг | 55 мкг | 10.4% | 8.5% | 965 г |
Фтор, F | 169.81 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.4% | 2356 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.5426 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2212 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.958 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
Валин | 0.158 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лизин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Глицин | 0.121 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
Пролин | 0.125 г | ~ | |||
Серин | 0.125 г | ~ | |||
Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.547 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.6 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 27.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 69.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|