Рецепт Суп с мясными клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с мясными клецками

Мясные клецки 470 г
Картофель (Варка без слива) 105 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с мясными клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.5 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3148 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 14% 1333 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6% 3111 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 7.1% 2619 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 2.8% 6618 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.239 мг 1.5 мг 15.9% 29.7% 628 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6.2% 3000 г
Витамин В4, холин 26.78 мг 500 мг 5.4% 10.1% 1867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 9% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 11.2% 1667 г
Витамин В9, фолаты 2.106 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18993 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 17.6% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 2.4% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 2.1% 8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 2.1% 8876 г
Витамин Н, биотин 2.173 мкг 50 мкг 4.3% 8% 2301 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9891 мг 20 мг 4.9% 9.2% 2022 г
Ниацин 0.817 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.69 мг 2500 мг 5.5% 10.3% 1816 г
Кальций, Ca 12.86 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7776 г
Кремний, Si 3.335 мг 30 мг 11.1% 20.7% 900 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 4.7% 4024 г
Натрий, Na 231.6 мг 1300 мг 17.8% 33.3% 561 г
Сера, S 72.02 мг 1000 мг 7.2% 13.5% 1389 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 14.8% 1264 г
Хлор, Cl 359.09 мг 2300 мг 15.6% 29.2% 641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.9 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 10.66 мкг ~
Железо, Fe 0.649 мг 18 мг 3.6% 6.7% 2773 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 3% 6173 г
Кобальт, Co 3.627 мкг 10 мкг 36.3% 67.9% 276 г
Литий, Li 4.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 3.7% 5038 г
Медь, Cu 49.67 мкг 1000 мкг 5% 9.3% 2013 г
Молибден, Mo 4.572 мкг 70 мкг 6.5% 12.1% 1531 г
Никель, Ni 2.753 мкг ~
Олово, Sn 5.12 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 1.641 мкг 55 мкг 3% 5.6% 3352 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Титан, Ti 0.16 мкг ~
Фтор, F 66.94 мкг 4000 мкг 1.7% 3.2% 5976 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 12% 1558 г
Цинк, Zn 0.637 мг 12 мг 5.3% 9.9% 1884 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.271 г min 16.8 г 1.6% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.226 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с мясными клецками составляет 53,5 кКал.

  • Порция = 357 гр (191 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.5 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МЯСНЫМИ КЛЕЦКАМИ

Суп с мясными клецками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,9 %, кремнием - 11,1 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 36,3 %

Чем полезен Суп с мясными клецками

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с мясными клецками, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с мясными клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы