Рецепт Шоколадный торт пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный торт пп
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Какао Россия щедрая душа | 4 г |
| Сахар тросниковый | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Банан | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный торт пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12.5% | 603 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 34.33 мг | 500 мг | 6.9% | 5.2% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.435 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.1% | 1866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 16% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 6.385 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.6% | 783 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7797 мг | 20 мг | 13.9% | 10.5% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.18 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.7% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 87.39 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.6% | 1144 г |
| Магний, Mg | 32.82 мг | 400 мг | 8.2% | 6.2% | 1219 г |
| Натрий, Na | 54.42 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.2% | 2389 г |
| Сера, S | 126.07 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.5% | 793 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 13.7% | 549 г |
| Хлор, Cl | 102.32 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 13.7% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.5212 мг | 2 мг | 26.1% | 19.7% | 384 г |
| Медь, Cu | 91.24 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.9% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 4.789 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
| Селен, Se | 12.441 мкг | 55 мкг | 22.6% | 17% | 442 г |
| Фтор, F | 23.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16688 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.6889 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадный торт пп составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ ПП
Шоколадный торт пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,4 %, витамином B12 - 21,2 %, витамином H - 12,8 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 26,1 %, селеном - 22,6 %
Чем полезен Шоколадный торт пп
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- твикс
- Какао Россия щедрая душа
- Сахар тросниковый
- творожный сыр Альмете сливочный
- Печенка жареная 21.10
- слоеное печенье Сиртаки
- Хлебцы "Щедрые"
- суп рыбный
- каурдак
- Панакота
- морская капуста без уксуса
- макароны с р.маслом
- Тыква с сахаром
- Салат с морковью, свеклой и чесноком
- салат со свеклой
- салат со свеклой
- батончик марс
- фарш из свинины,индейки,курицы,кабачков,ьелокочан.капусты
- Грибы соленые с маслом и луком
- тесто пельменое
- семга слабосол.
- салат Афины
- Рулет из скумбрии
- семга с/с филе "Salmon Hou
- батон дачный
- Хлебцы Щедрые! Ржаные с чесноком
- форель с/с филе "Меридиан"
- суп сяке икура
- Печенье Мария КИО
- суп свермишелью
- Капучино McDonalds
- Пицца Гаваи курица-ананас (смайлфуд)
- Печенье Юбилейное Молочное
- Фругурт 1.5%
- борщ
- Смесь сухофруктов и орехов
- гренки сладкие
- Запеканка творожно-яблочная
- Баклажаны тушеные
- печенье бабушкино
- морковь с чесноком
- хлопья гречневые
- Пирог из лаваша с сыром
- нильский окунь
- Печень куриная с томатом
- колбаски по-слудски
- мед
- Мексиканское блюдо Сабросо. Hortex
- Му-Му: Суп пюре из шампиньонов
- суп вермишелевый
- активия биокефирная 1%
- Сметана 15,0 % жирности
- Начинка капустная
- Салат Цезарь
- продукт творожный с яблоком и карамелью даниссимо
- творог 0,2% President
- Mis // Günlük sütü
- макароны рожки отварные
- икра мойвы
- борщ_21.10.14
- сыр беловежский (копч)
- суп лапша
- Соус из помидор с базиликом от 21.10.2014
- Козинак с арахисом
- Запеченые кабачки с фаршем
- Начинка чёрная смородина изюм
- Пирожки отрубные капустные
- Сметана 10,0 % жирности
- конфеты коровка ириская
- Пирог отрубной смородина изюм
- Каша гречневая молочная
- Говядина тушеная
- Гречневая каша с индейкой
- торт "тигр" от палыча
- Чай зелёный
- Творог слоеный "Агуша" клубника-ваниль
- Рис белый отварной
- Макароны с сыром и яйцом
- сыр твердый российский
- Желе "Савушкин" на кокосов молоке
- Пицца гавайская
- Творожная запеканка
- Паста творожная
- Солянка капустная
- Творог Савушкин хуторок 9%
- Творог Домик в деревне 0%
- чечевица с зажаркой
- Шарлотка 21.10
- гуляш из куриной грудки и овощей
- молочное желе
- Активиа биокефиная 0%
- Стручковая фасоль с овощами
- Творог Брест Литовский Классический 3%
- Морская капуста без уксуса Диетическая
- Паста томатная Чумак
- Печень говяжья в духовке
- Рыбка янтарная с перцем
- Куриная грудка
- соя
- Картофельное пюре с молоком и маслом
Метки: Как приготовить Шоколадный торт пп, калорийность 132,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный торт пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
