Рецепт Панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панакота

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 340 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 200 г
Желатин пищевой 20 г
Груша 150 г
Киви 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.2 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2332 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7.9% 1767 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.2% 1697 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.7% 3650 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.2% 2222 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.1% 2706 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.7 мкг 900 мкг 2.5% 3.5% 3965 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 7.8% 1800 г
Витамин В4, холин 10.16 мг 500 мг 2% 2.8% 4921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 7.2% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.063 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7900 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 12.6% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 19.86 мг 90 мг 22.1% 30.6% 453 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8242 г
Витамин Н, биотин 2.252 мкг 50 мкг 4.5% 6.2% 2220 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0272 мг 20 мг 5.1% 7.1% 1947 г
Макроэлементы
Калий, K 154.06 мг 2500 мг 6.2% 8.6% 1623 г
Кальций, Ca 99.81 мг 1000 мг 10% 13.9% 1002 г
Кремний, Si 1.139 мг 30 мг 3.8% 5.3% 2634 г
Магний, Mg 15.39 мг 400 мг 3.8% 5.3% 2599 г
Натрий, Na 35.09 мг 1300 мг 2.7% 3.7% 3705 г
Сера, S 20.46 мг 1000 мг 2% 2.8% 4888 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 12.7% 1084 г
Хлор, Cl 66.77 мг 2300 мг 2.9% 4% 3445 г
Микроэлементы
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 4.8% 2826 г
Йод, I 6.34 мкг 150 мкг 4.2% 5.8% 2366 г
Кобальт, Co 2.319 мкг 10 мкг 23.2% 32.1% 431 г
Марганец, Mn 0.0184 мг 2 мг 0.9% 1.2% 10870 г
Медь, Cu 72.76 мкг 1000 мкг 7.3% 10.1% 1374 г
Молибден, Mo 4.367 мкг 70 мкг 6.2% 8.6% 1603 г
Селен, Se 0.981 мкг 55 мкг 1.8% 2.5% 5607 г
Фтор, F 14.81 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27009 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 2.4% 5814 г
Цинк, Zn 0.2842 мг 12 мг 2.4% 3.3% 4222 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Панакота составляет 72,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНАКОТА

Панакота богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,1 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Панакота

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панакота, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты