Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лапша яичная, сухая | 70 г |
Индейка | 100 г |
Морковь | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Чеснок (Жарка) | 10 г |
Кабачок (Жарка) | 150 г |
Масло Кунжутное [Dial Export] | 10 г |
Имбирь Маринованный [Сэн Сой] | 10 г |
Кунжут | 5 г |
Соус Кисло-Сладкий с Ананасом [Uncle Ben's] | 100 г |
Соевый соус | 25 г |
Соус Хой-Шин [Сэн Сой] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.1% | 1041 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.4% | 1352 г |
Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 198.6 мкг | 900 мкг | 22.1% | 16.3% | 453 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 17.1% | 431 г |
бета Криптоксантин | 0.134 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.779 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 27.12 мг | 500 мг | 5.4% | 4% | 1844 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.4% | 1355 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
Витамин В9, фолаты | 9.839 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.7% | 1099 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 2.6% | 2821 г |
Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.187 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18797 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 2.316 мг | 20 мг | 11.6% | 8.5% | 864 г |
Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
Бетаин | 19.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.71 мг | 2500 мг | 8% | 5.9% | 1252 г |
Кальций, Ca | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2912 г |
Кремний, Si | 12.433 мг | 30 мг | 41.4% | 30.5% | 241 г |
Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 5.3% | 1383 г |
Натрий, Na | 336.45 мг | 1300 мг | 25.9% | 19.1% | 386 г |
Сера, S | 73.76 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1356 г |
Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 8.9% | 827 г |
Хлор, Cl | 8.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26651 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 3.7% | 2009 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.4% | 988 г |
Литий, Li | 1.344 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2476 мг | 2 мг | 12.4% | 9.1% | 808 г |
Медь, Cu | 99.7 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.4% | 1003 г |
Молибден, Mo | 2.988 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.2% | 2343 г |
Никель, Ni | 2.995 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.372 мкг | 55 мкг | 27.9% | 20.5% | 358 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49875 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.9309 мг | 12 мг | 7.8% | 5.7% | 1289 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.588 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
Валин | 0.255 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
Лизин | 0.426 г | ~ | |||
Метионин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.232 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
Аланин | 0.329 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.3 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
Пролин | 0.478 г | ~ | |||
Серин | 0.304 г | ~ | |||
Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.015 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.028 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.249 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.206 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша вок с индейкой составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.9 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 16.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 68.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|