Рецепт Цыплёнок -гриль в маринаде барбекю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цыплёнок -гриль в маринаде барбекю

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	2 г
Подсолнечное масло	15 г
Петрушка свежая	30 г
Перец красный молотый острый	10 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цыплёнок -гриль в маринаде барбекю".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.5 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	982 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.9%	3040 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	16.4%	354 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1.3%	4469 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	9%	645 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	1.9%	3140 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	461 мкг	900 мкг	51.2%	29.9%	195 г
бета Каротин	3.639 мг	5 мг	72.8%	42.4%	137 г
бета Криптоксантин	584.299 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1229.626 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.3%	1765 г
Витамин В4, холин	9.96 мг	500 мг	2%	1.2%	5020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.5%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.295 мг	2 мг	14.8%	8.6%	678 г
Витамин В9, фолаты	40.916 мкг	400 мкг	10.2%	5.9%	978 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин C, аскорбиновая	49.2 мг	90 мг	54.7%	31.9%	183 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.471 мг	15 мг	63.1%	36.8%	158 г
Витамин Н, биотин	0.112 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	44643 г
Витамин К, филлохинон	468.1 мкг	120 мкг	390.1%	227.5%	26 г
Витамин РР, НЭ	1.4909 мг	20 мг	7.5%	4.4%	1341 г
Ниацин	0.34 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	417.2 мг	2500 мг	16.7%	9.7%	599 г
Кальций, Ca	84.78 мг	1000 мг	8.5%	5%	1180 г
Кремний, Si	4.206 мг	30 мг	14%	8.2%	713 г
Магний, Mg	38.89 мг	400 мг	9.7%	5.7%	1029 г
Натрий, Na	13.87 мг	1300 мг	1.1%	0.6%	9373 г
Сера, S	24.22 мг	1000 мг	2.4%	1.4%	4129 г
Фосфор, P	57.4 мг	800 мг	7.2%	4.2%	1394 г
Хлор, Cl	46.81 мг	2300 мг	2%	1.2%	4913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.2 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	6.87 мкг	~
Железо, Fe	1.287 мг	18 мг	7.2%	4.2%	1399 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Кобальт, Co	1.292 мкг	10 мкг	12.9%	7.5%	774 г
Литий, Li	5.888 мкг	~
Марганец, Mn	0.2329 мг	2 мг	11.6%	6.8%	859 г
Медь, Cu	78.36 мкг	1000 мкг	7.8%	4.5%	1276 г
Молибден, Mo	2.509 мкг	70 мкг	3.6%	2.1%	2790 г
Никель, Ni	2.804 мкг	~
Рубидий, Rb	11.6 мкг	~
Селен, Se	1.277 мкг	55 мкг	2.3%	1.3%	4307 г
Стронций, Sr	6.22 мкг	~
Фтор, F	113.47 мкг	4000 мкг	2.8%	1.6%	3525 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	2.4%	2439 г
Цинк, Zn	0.5535 мг	12 мг	4.6%	2.7%	2168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.336 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	9.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	58.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.757 мг	~
бета Ситостерол	28.037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.107 г	~
18:0 Стеариновая	0.624 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.098 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.622 г	min 16.8 г	21.6%	12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.581 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.905 г	от 11.2 до 20.6 г	88.4%	51.5%
18:2 Линолевая (ud)	9.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Цыплёнок -гриль в маринаде барбекю составляет 171,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.5 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЫПЛЁНОК -ГРИЛЬ В МАРИНАДЕ БАРБЕКЮ

Цыплёнок -гриль в маринаде барбекю богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,2 %, бэта-каротином - 72,8 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином C - 54,7 %, витамином E - 63,1 %, витамином K - 390,1 %, калием - 16,7 %, кремнием - 14 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Цыплёнок -гриль в маринаде барбекю

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цыплёнок -гриль в маринаде барбекю, калорийность 171,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цыплёнок -гриль в маринаде барбекю, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе