Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
Вода | 500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
Шампиньоны | 700 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.2% | 3455 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.8% | 2667 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3129 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.3% | 1176 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 9% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 15.6% | 1154 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 26.2% | 684 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 13.8% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 13.019 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.9% | 3072 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 12% | 1500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 9.7% | 1852 г |
Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29762 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3871 мг | 20 мг | 11.9% | 21.4% | 838 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 397.85 мг | 2500 мг | 15.9% | 28.5% | 628 г |
Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8019 г |
Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 6.8% | 2654 г |
Натрий, Na | 317.85 мг | 1300 мг | 24.5% | 44% | 409 г |
Сера, S | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4196 г |
Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 13.8% | 1297 г |
Хлор, Cl | 517.82 мг | 2300 мг | 22.5% | 40.4% | 444 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 5.6% | 3255 г |
Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 9% | 1987 г |
Кобальт, Co | 7.107 мкг | 10 мкг | 71.1% | 127.6% | 141 г |
Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 9.3% | 1927 г |
Медь, Cu | 71.76 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.9% | 1394 г |
Молибден, Mo | 4.981 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.7% | 1405 г |
Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Фтор, F | 40.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 9814 г |
Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 28.7% | 623 г |
Цинк, Zn | 0.3505 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3424 г |
Энергетическая ценность картофель с жаренными грибами составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.7 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|