Калорийность Кокосовая стружка без добавок - 650 кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая стружка без добавок - 650 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 650 ккал 1684 ккал 38.6% 5.9% 259 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 2.4% 633 г
Жиры 45 г 56 г 80.4% 12.4% 124 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 1% 1564 г
Пищевые волокна 16.3 г 20 г 81.5% 12.5% 123 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 75767 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.2% 9000 г
Витамин В4, холин 22.1 мг 500 мг 4.4% 0.7% 2262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.633 мг 5 мг 12.7% 2% 790 г
Витамин В6, пиридоксин 0.237 мг 2 мг 11.9% 1.8% 844 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 0.3% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.3% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 0.4% 3750 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.305 мг 20 мг 1.5% 0.2% 6557 г
Макроэлементы
Калий, K 324 мг 2500 мг 13% 2% 772 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.2% 7143 г
Магний, Mg 49 мг 400 мг 12.3% 1.9% 816 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.2% 6500 г
Сера, S 33.5 мг 1000 мг 3.4% 0.5% 2985 г
Фосфор, P 103 мг 800 мг 12.9% 2% 777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.84 мг 18 мг 10.2% 1.6% 978 г
Марганец, Mn 2.171 мг 2 мг 108.6% 16.7% 92 г
Медь, Cu 308 мкг 1000 мкг 30.8% 4.7% 325 г
Селен, Se 18.5 мкг 55 мкг 33.6% 5.2% 297 г
Цинк, Zn 1.59 мг 12 мг 13.3% 2% 755 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.551 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.063 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.767 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1%
Насыщенные жирные кислоты 57.22 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.37 г ~
8:0 Каприловая 4.52 г ~
10:0 Каприновая 3.59 г ~
12:0 Лауриновая 28.63 г ~
14:0 Миристиновая 11.3 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.47 г ~
18:0 Стеариновая 3.34 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.75 г min 16.8 г 16.4% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 2.75 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.71 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.71 г ~

Энергетическая ценность Кокосовая стружка без добавок - 650 кк составляет 650 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 650 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 45 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 16.3 г -%
Вода 3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВАЯ СТРУЖКА БЕЗ ДОБАВОК - 650 КК

Кокосовая стружка без добавок - 650 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,7 %, витамином B6 - 11,9 %, калием - 13 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 12,9 %, марганцем - 108,6 %, медью - 30,8 %, селеном - 33,6 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Кокосовая стружка без добавок - 650 кк

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кокосовая стружка без добавок - 650 кк калорийность 650 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовая стружка без добавок - 650 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовая стружка без добавок - 650 кк
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты