Рецепт кура с ананасом и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кура с ананасом и орехами
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Орех грецкий | 60 г |
| Ананас, консервированный в водной заливке | 200 г |
| ийогурт активиа | 130 г |
| майонез кальве легкий | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кура с ананасом и орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12% | 589 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.5% | 747 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.612 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4542 мг | 20 мг | 27.3% | 19.3% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.75 мг | 2500 мг | 8% | 5.7% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7364 г |
| Магний, Mg | 53.18 мг | 400 мг | 13.3% | 9.4% | 752 г |
| Натрий, Na | 28.96 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4489 г |
| Сера, S | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12392 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Хлор, Cl | 1.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 130682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 3.5% | 2013 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 4.751 мкг | 10 мкг | 47.5% | 33.6% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.4073 мг | 2 мг | 20.4% | 14.4% | 491 г |
| Медь, Cu | 99.76 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.1% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.2% | 1352 г |
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Фтор, F | 48.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8273 г |
| Хром, Cr | 11.76 мкг | 50 мкг | 23.5% | 16.6% | 425 г |
| Цинк, Zn | 0.8214 мг | 12 мг | 6.8% | 4.8% | 1461 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кура с ананасом и орехами составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРА С АНАНАСОМ И ОРЕХАМИ
кура с ананасом и орехами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 27,3 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 47,5 %, марганцем - 20,4 %, хромом - 23,5 %
Чем полезен кура с ананасом и орехами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб цельнозерновой
- йогурт
- суп гороховый
- хлеб житний диабетический
- Арахисовое масло гладкое Russing
- печенье КУХМАСТЕР
- Лапша "Ролтон" кукурузная
- Куриное филе по-китайски
- Хлебец 5 злаков
- печеное яблоко
- Йогурт Эрманн шоколадный пуддинг
- эрманн пудинг шоколадный
- молоко коровье 3,8
- Спортивный батоничк с коллагеном "Протеин бар" (вкус шоколад)
- конфеты коровка
- кефир обезжиренный
- хлебцы ржаные
- Йогурт легктй Фруттис 0,1%
- кофе свежевареный
- Мороженое Пломбир Мол. мир 100г. 15%
- салат из капуст
- бабушкины сказки
- сельдерей корень маринованый
- молочный кисель
- плов из свинины
- кекс с тыквой
- Червячки Вуммис Харрибо
- виски Black and White
- Спагетти в сметанном соусе
- курица запеченая в духовке
- Печенье Шанталь
- витамин а
- салат из м.капусты
- катлеты свино говяжие
- Суп гороховый с копчностями. Каждый день
- Лазанья Болоньезе с соусом бешамель. Мираторг
- Жареная щука
- колбаса из индейки
- хлеб ржаной
- скумбрия в масле антлантическая -консерва
- паштет печеночный
- Запеканка2
- салат со спаржей
- Пельмени замороженные уральские
- сухарики воронцовские
- Запеканка гречка/курица
- капустный салат
- bounty
- суп куриный сухой
- Салат из капусты с кальмарами
- суп из сух пакета
- Сыр Камамбер с грибами Merci Chef
- ролл Филадельфия
- макароны с яйцом
- судак в сметане
- Суп при гастрите
- ломтики тыквы с мясом
- Каша овсяная с молоком
- макароны по флотски
- халва бобруйская
- суп с пельменями
- цикорий со вкусом шиповника и лимона
- гейнер
- Морковный пудинг
- морковка с мясом
- холодец из свиных ножек
- Салат из капусты и моркови
- чечевица
- Яблоки запеченные в микроволновке
- Шейки куриные
- вафельная трубочка сливочная
- плов со свининой
- салат курица-грейпфрут
- Шоколадка Milka с изюмом
- Редька зеленая
- Хлебцы Молодцы овсяные
- Льняная каша
- круассаны
- редька зеленая
- Салат из зеленой редьки
- Горошек зелёный консервированный Бондюэль
- греческий
- овощное трио (брокколи, цветная каруста, морковь
- Мульти-Табс
- Лепешка Tortillas
- салат белковый из кальмаров
- овощи по-деревенски 4 сезона
- шаурма с курицей
- Булочка Милльвилль
- Запеканка из цветной капусты
- пшеничная вязкая
- каша гороховая
- Pассольник 650
- прованские травы
- активиа питьевая ананас
- пирог с сыром и колбасой
- Сорбет
- Холодец куриный
- Кекс с черносливом
- Плов из булгура
Метки: Как приготовить кура с ананасом и орехами, калорийность 141,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кура с ананасом и орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
