Рецепт Индейка, филе бедра, запечённая с овощами с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка, филе бедра, запечённая с овощами с сыром

Индейка, филе бедра. Инди лайт. 873 г
Соус для мяса. Дикая смородина. Костровок. 56 г
Соевый соус с шампиньонами. Чин - Су 20 г
Масло подсолнечное рафинированное (Аннинское) 94 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Кориандр, семена 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Чеснок, порошок 6 г
Лук репчатый (Запекание) 183 г
Масло подсолнечное рафинированное (Аннинское) 10 г
Морковь (Запекание) 159 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 60 г
Сельдерей 20 г
Сыр Голландский 45% Здравушка - Милк 83 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, филе бедра, запечённая с овощами с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.2 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 850 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 8.4% 598 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 13.2% 384 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.8% 6441 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 1.5% 3353 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 222.3 мкг 900 мкг 24.7% 12.5% 405 г
альфа Каротин 0.625 мкг ~
бета Каротин 1.356 мг 5 мг 27.1% 13.7% 369 г
бета Криптоксантин 15.644 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.915 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В4, холин 2.09 мг 500 мг 0.4% 0.2% 23923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.199 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 18190 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 2.1% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 0.4% 12195 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 28249 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.2208 мг 20 мг 1.1% 0.6% 9058 г
Ниацин 0.118 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.93 мг 2500 мг 2.2% 1.1% 4470 г
Кальций, Ca 9.88 мг 1000 мг 1% 0.5% 10121 г
Кремний, Si 3.167 мг 30 мг 10.6% 5.3% 947 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 0.9% 5540 г
Натрий, Na 85.43 мг 1300 мг 6.6% 3.3% 1522 г
Сера, S 9.89 мг 1000 мг 1% 0.5% 10111 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 1% 5063 г
Хлор, Cl 132.35 мг 2300 мг 5.8% 2.9% 1738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.4 мкг ~
Бор, B 43.3 мкг ~
Ванадий, V 10.58 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 0.7% 7171 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 19737 г
Кобальт, Co 0.793 мкг 10 мкг 7.9% 4% 1261 г
Литий, Li 0.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 1.7% 3017 г
Медь, Cu 25.14 мкг 1000 мкг 2.5% 1.3% 3978 г
Молибден, Mo 2.371 мкг 70 мкг 3.4% 1.7% 2952 г
Никель, Ni 1.137 мкг ~
Рубидий, Rb 55.9 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Стронций, Sr 1.85 мкг ~
Фтор, F 9.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43860 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 8929 г
Цинк, Zn 0.1607 мг 12 мг 1.3% 0.7% 7467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.127 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Индейка, филе бедра, запечённая с овощами с сыром составляет 198,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.2 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА, ФИЛЕ БЕДРА, ЗАПЕЧЁННАЯ С ОВОЩАМИ С СЫРОМ

Индейка, филе бедра, запечённая с овощами с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 27,1 %

Чем полезен Индейка, филе бедра, запечённая с овощами с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Индейка, филе бедра, запечённая с овощами с сыром, калорийность 198,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка, филе бедра, запечённая с овощами с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты