Войти

Рецепт Кабачки тушёные с болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушёные с болгарским перцем

Кабачок (Тушение) 1220 г
Лук репчатый (Тушение) 160 г
Морковь (Тушение) 220 г
Картофель (Тушение) 230 г
Протертые Помидоры с Базиликом [Podravka] 100 г
Перец сладкий красный (Тушение) 530 г
Сельдерей (Тушение) 430 г
Подсолнечное масло 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 10 г
Лавровый лист 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные с болгарским перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3487 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.3% 6333 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6% 3500 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 6.6% 3085 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.6% 1111 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 7.9% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 387 мкг 900 мкг 43% 89% 233 г
бета Каротин 2.318 мг 5 мг 46.4% 96.1% 216 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 6.8% 3051 г
Витамин В4, холин 9.24 мг 500 мг 1.8% 3.7% 5411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 8.3% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 18.4% 1124 г
Витамин В9, фолаты 8.198 мкг 400 мкг 2% 4.1% 4879 г
Витамин C, аскорбиновая 29.21 мг 90 мг 32.5% 67.3% 308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.921 мг 15 мг 6.1% 12.6% 1629 г
Витамин Н, биотин 0.445 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 11236 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 17% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.8719 мг 20 мг 4.4% 9.1% 2294 г
Ниацин 0.741 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.29 мг 2500 мг 12.1% 25.1% 824 г
Кальций, Ca 30.19 мг 1000 мг 3% 6.2% 3312 г
Кремний, Si 26.604 мг 30 мг 88.7% 183.6% 113 г
Магний, Mg 20.9 мг 400 мг 5.2% 10.8% 1914 г
Натрий, Na 124.65 мг 1300 мг 9.6% 19.9% 1043 г
Сера, S 11.95 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8368 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 9.5% 2198 г
Хлор, Cl 152.87 мг 2300 мг 6.6% 13.7% 1505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.4 мкг ~
Бор, B 65.2 мкг ~
Ванадий, V 29.26 мкг ~
Железо, Fe 0.817 мг 18 мг 4.5% 9.3% 2203 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 2.1% 9804 г
Кобальт, Co 2.223 мкг 10 мкг 22.2% 46% 450 г
Литий, Li 27.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.1719 мг 2 мг 8.6% 17.8% 1163 г
Медь, Cu 76.77 мкг 1000 мкг 7.7% 15.9% 1303 г
Молибден, Mo 5.927 мкг 70 мкг 8.5% 17.6% 1181 г
Никель, Ni 5.123 мкг ~
Рубидий, Rb 114.3 мкг ~
Селен, Se 0.226 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 24336 г
Стронций, Sr 13.33 мкг ~
Фтор, F 13.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 29112 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 13.9% 1497 г
Цинк, Zn 0.3713 мг 12 мг 3.1% 6.4% 3232 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 39.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.635 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.333 г min 16.8 г 2% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.332 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.869 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.799 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Кабачки тушёные с болгарским перцем составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ

Кабачки тушёные с болгарским перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43 %, бэта-каротином - 46,4 %, витамином C - 32,5 %, калием - 12,1 %, кремнием - 88,7 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Кабачки тушёные с болгарским перцем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные с болгарским перцем, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные с болгарским перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Кекс с изюмом и глазурью
Автор Tori
317.9
6.2
10
51.4
3
1 0
Ватрушка без сахара
Автор Наталья
184.3
14.7
6.1
16.4
5
4 2
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69