Рецепт Лимонная павлова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонная павлова

Курд (Алиса)	76 г
Коржи Павлова	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонная павлова".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.5 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	718 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.3%	1854 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	5.9%	727 г
Углеводы	36 г	219 г	16.4%	7%	608 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.7%	2500 г
Вода	49.7 г	2273 г	2.2%	0.9%	4573 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.9 мкг	900 мкг	13.7%	5.8%	732 г
Ретинол	0.116 мг	~
альфа Каротин	3.033 мкг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11364 г
бета Криптоксантин	0.764 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.174 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	3.3%	1295 г
Витамин В4, холин	93.36 мг	500 мг	18.7%	8%	536 г
Витамин В5, пантотеновая	0.507 мг	5 мг	10.1%	4.3%	986 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	1.7%	2532 г
Витамин В9, фолаты	4.18 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9569 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	3%	1429 г
Витамин C, аскорбиновая	13.5 мг	90 мг	15%	6.4%	667 г
Витамин D, кальциферол	0.879 мкг	10 мкг	8.8%	3.8%	1138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	1%	4261 г
Витамин Н, биотин	6.906 мкг	50 мкг	13.8%	5.9%	724 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0752 мг	20 мг	5.4%	2.3%	1860 г
Ниацин	0.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.77 мг	2500 мг	4.3%	1.8%	2341 г
Кальций, Ca	32.53 мг	1000 мг	3.3%	1.4%	3074 г
Кремний, Si	0.056 мг	30 мг	0.2%	0.1%	53571 г
Магний, Mg	11.52 мг	400 мг	2.9%	1.2%	3472 г
Натрий, Na	39.72 мг	1300 мг	3.1%	1.3%	3273 г
Сера, S	51.3 мг	1000 мг	5.1%	2.2%	1949 г
Фосфор, P	85.1 мг	800 мг	10.6%	4.5%	940 г
Хлор, Cl	41.15 мг	2300 мг	1.8%	0.8%	5589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.3 мкг	~
Бор, B	4.9 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	1.022 мг	18 мг	5.7%	2.4%	1761 г
Йод, I	4.51 мкг	150 мкг	3%	1.3%	3326 г
Кобальт, Co	2.584 мкг	10 мкг	25.8%	11%	387 г
Литий, Li	0.291 мкг	~
Марганец, Mn	0.0393 мг	2 мг	2%	0.9%	5089 г
Медь, Cu	44.2 мкг	1000 мкг	4.4%	1.9%	2262 г
Молибден, Mo	1.883 мкг	70 мкг	2.7%	1.2%	3717 г
Никель, Ni	0.026 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	9.727 мкг	55 мкг	17.7%	7.5%	565 г
Фтор, F	0.44 мкг	4000 мкг			909091 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	1%	4202 г
Цинк, Zn	0.4907 мг	12 мг	4.1%	1.7%	2445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.961 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	31.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.228 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.327 г	~
Лизин	0.235 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.177 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.311 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.318 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.511 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.276 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	167.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.594 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.152 г	~
6:0 Капроновая	0.069 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.086 г	~
12:0 Лауриновая	0.097 г	~
14:0 Миристиновая	0.449 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.272 г	~
18:0 Стеариновая	0.389 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.524 г	min 16.8 г	15%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.087 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.131 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.65 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.134 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Лимонная павлова составляет 234,5 кКал.

Порция = 151 гр (354.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.5 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	36 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	49.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННАЯ ПАВЛОВА

Лимонная павлова богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, холином - 18,7 %, витамином C - 15 %, витамином H - 13,8 %, кобальтом - 25,8 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Лимонная павлова

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонная павлова, калорийность 234,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонная павлова, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе