Рецепт Крем-суп из зелёного горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из зелёного горошка

Горошек зелёный, замороженный	350 г
Чеснок	4 г
Имбиря корень сырой	4 г
Укроп	6 г
Мята перечная, свежая	6 г
Авокадо	100 г
Подсолнечное масло	8 г
Оливковое масло	8 г
Лимонный сок, необработанный	20 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	200 г
Вода	250 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из зелёного горошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.3 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1630 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.3%	2923 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	13.5%	718 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2%	4761 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	12.1%	800 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	3.5%	2789 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.3 мкг	900 мкг	4.9%	4.7%	2032 г
альфа Каротин	9.806 мкг	~
бета Каротин	0.481 мг	5 мг	9.6%	9.3%	1040 г
бета Криптоксантин	3.049 мкг	~
Ликопин	0.042 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	886.065 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	7%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.8%	3396 г
Витамин В4, холин	13.51 мг	500 мг	2.7%	2.6%	3701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	7.6%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	3.4%	2899 г
Витамин В9, фолаты	32.035 мкг	400 мкг	8%	7.7%	1249 г
Витамин C, аскорбиновая	9.5 мг	90 мг	10.6%	10.3%	947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.708 мг	15 мг	4.7%	4.5%	2119 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.321 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	13.6 мкг	120 мкг	11.3%	10.9%	882 г
Витамин РР, НЭ	0.9794 мг	20 мг	4.9%	4.7%	2042 г
Ниацин	0.009 мг	~
Бетаин	0.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.38 мг	2500 мг	6.6%	6.4%	1512 г
Кальций, Ca	20.11 мг	1000 мг	2%	1.9%	4973 г
Кремний, Si	0.021 мг	30 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Магний, Mg	24.11 мг	400 мг	6%	5.8%	1659 г
Натрий, Na	164.51 мг	1300 мг	12.7%	12.3%	790 г
Сера, S	27.2 мг	1000 мг	2.7%	2.6%	3676 г
Фосфор, P	57.6 мг	800 мг	7.2%	7%	1389 г
Хлор, Cl	187.14 мг	2300 мг	8.1%	7.8%	1229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.5 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	1.386 мг	18 мг	7.7%	7.5%	1299 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	1.1%	9434 г
Литий, Li	0.025 мкг	~
Марганец, Mn	0.3445 мг	2 мг	17.2%	16.7%	581 г
Медь, Cu	119.89 мкг	1000 мкг	12%	11.6%	834 г
Молибден, Mo	0.877 мкг	70 мкг	1.3%	1.3%	7982 г
Никель, Ni	0.106 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.825 мкг	55 мкг	1.5%	1.5%	6667 г
Стронций, Sr	0.5 мкг	~
Фтор, F	26.96 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14837 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	17241 г
Цинк, Zn	0.5055 мг	12 мг	4.2%	4.1%	2374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.639 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.145 г	~
Метионин	0.041 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.245 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.391 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	18.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.335 мг	~
Кампестерол	0.52 мг	~
Стигмастерол	0.208 мг	~
бета Ситостерол	10.406 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.311 г	~
10:0 Каприновая	0.248 г	~
12:0 Лауриновая	1.97 г	~
14:0 Миристиновая	0.778 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.776 г	~
18:0 Стеариновая	0.293 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.978 г	min 16.8 г	11.8%	11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.884 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.959 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.875 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп из зелёного горошка составляет 103,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.3 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ЗЕЛЁНОГО ГОРОШКА

Крем-суп из зелёного горошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,3 %, марганцем - 17,2 %, медью - 12 %

Чем полезен Крем-суп из зелёного горошка

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп из зелёного горошка, калорийность 103,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из зелёного горошка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе