Рецепт КЕТО ХЛЕБ 2 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО ХЛЕБ 2 г

Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	110 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]	75 г
Кунжут	50 г
Семена льна	85 г
Псиллиум [Excess Free]	40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Кориандр молотый [Сырье и приправы]	10 г
Тмин, семена	10 г
Яйца Куриные [Каждый День]	300 г
Маскарпоне [Bonfesto]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО ХЛЕБ 2 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	353.3 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	477 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	5.2%	551 г
Жиры	28.6 г	56 г	51.1%	14.5%	196 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	1.2%	2305 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	4.8%	588 г
Вода	43.3 г	2273 г	1.9%	0.5%	5249 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
альфа Каротин	0.09 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.18 мкг	~
Ликопин	0.225 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	67.275 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.233 мг	1.5 мг	15.5%	4.4%	644 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4500 г
Витамин В4, холин	9.23 мг	500 мг	1.8%	0.5%	5417 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	0.7%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	0.8%	3509 г
Витамин В9, фолаты	13.815 мкг	400 мкг	3.5%	1%	2895 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.187 мг	15 мг	1.2%	0.3%	8021 г
гамма Токоферол	1.905 мг	~
дельта Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	0.107 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	46729 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9583 мг	20 мг	4.8%	1.4%	2087 г
Ниацин	0.225 мг	~
Бетаин	0.296 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.97 мг	2500 мг	4.8%	1.4%	2067 г
Кальций, Ca	180.93 мг	1000 мг	18.1%	5.1%	553 г
Кремний, Si	11.18 мг	30 мг	37.3%	10.6%	268 г
Магний, Mg	70.98 мг	400 мг	17.7%	5%	564 г
Натрий, Na	126.37 мг	1300 мг	9.7%	2.7%	1029 г
Сера, S	29.22 мг	1000 мг	2.9%	0.8%	3422 г
Фосфор, P	132.8 мг	800 мг	16.6%	4.7%	602 г
Хлор, Cl	1.18 мг	2300 мг	0.1%		194915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.8 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	3.07 мкг	~
Железо, Fe	1.752 мг	18 мг	9.7%	2.7%	1027 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
Кобальт, Co	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.3%	8929 г
Литий, Li	4.326 мкг	~
Марганец, Mn	0.3319 мг	2 мг	16.6%	4.7%	603 г
Медь, Cu	208.71 мкг	1000 мкг	20.9%	5.9%	479 г
Молибден, Mo	0.843 мкг	70 мкг	1.2%	0.3%	8304 г
Никель, Ni	10.674 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	4.497 мкг	55 мкг	8.2%	2.3%	1223 г
Стронций, Sr	0.96 мкг	~
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	0.17 мкг	4000 мкг			2352941 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	15152 г
Цинк, Zn	1.0511 мг	12 мг	8.8%	2.5%	1142 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.573 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.302 г	~
Аргинин*	0.305 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты	0.724 г	~
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.312 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	0.643 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	28.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	10.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.854 мг	~
Кампестерол	4.298 мг	~
Стигмастерол	1.051 мг	~
бета Ситостерол	20.393 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.447 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.894 г	min 16.8 г	11.3%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.872 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.882 г	от 11.2 до 20.6 г	34.7%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.7 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.18 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность КЕТО ХЛЕБ 2 г составляет 353,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	353.3 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	28.6 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	43.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ 2 Г

КЕТО ХЛЕБ 2 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, кальцием - 18,1 %, кремнием - 37,3 %, магнием - 17,7 %, фосфором - 16,6 %, марганцем - 16,6 %, медью - 20,9 %

Чем полезен КЕТО ХЛЕБ 2 г

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КЕТО ХЛЕБ 2 г, калорийность 353,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО ХЛЕБ 2 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе