Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 100 г |
Лук жареный по 2-56 | 100 г |
Морковь по-корейски | 100 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.4% | 768 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 12.9% | 322 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2% | 2086 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 465.8 мкг | 900 мкг | 51.8% | 21.5% | 193 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.765 мг | 5 мг | 55.3% | 22.9% | 181 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 23.89 мг | 500 мг | 4.8% | 2% | 2093 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 2.907 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13760 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 1.7% | 2473 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.033 мг | 15 мг | 46.9% | 19.4% | 213 г |
Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 36232 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9055 мг | 20 мг | 14.5% | 6% | 688 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.562 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.77 мг | 2500 мг | 8% | 3.3% | 1258 г |
Кальций, Ca | 40.72 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2456 г |
Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 2.7% | 1524 г |
Натрий, Na | 828.45 мг | 1300 мг | 63.7% | 26.4% | 157 г |
Сера, S | 82.36 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1214 г |
Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 5.5% | 750 г |
Хлор, Cl | 982.74 мг | 2300 мг | 42.7% | 17.7% | 234 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 2.7% | 1545 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 3953 г |
Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Медь, Cu | 17.37 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5757 г |
Молибден, Mo | 1.811 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.1% | 3865 г |
Селен, Se | 6.147 мкг | 55 мкг | 11.2% | 4.6% | 895 г |
Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4323 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
Валин | 0.394 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
Лизин | 0.675 г | ~ | |||
Метионин | 0.22 г | ~ | |||
Треонин | 0.335 г | ~ | |||
Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.433 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
Глицин | 0.39 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
Пролин | 0.327 г | ~ | |||
Серин | 0.273 г | ~ | |||
Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 21.37 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.895 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | min 16.8 г | 17.6% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.898 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 27.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.587 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с морковью по-корейски составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.4 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|