Рецепт Блины кокосовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины кокосовые
| Мука Рисовая [World's Rice] | 103 г |
| Кокосовое Молоко без Сахара [Alpro] | 400 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины кокосовые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7% | 1436 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.9% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2824 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.7% | 1314 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 66.15 мг | 500 мг | 13.2% | 13.3% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 6.9% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.845 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.6% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 5.324 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.7% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9488 мг | 20 мг | 4.7% | 4.7% | 2108 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.9 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.5% | 6775 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6901 г |
| Магний, Mg | 3.16 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
| Натрий, Na | 35.31 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3682 г |
| Сера, S | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2156 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 6.3% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 41.11 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2731 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 26.6% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Медь, Cu | 21.87 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4572 г |
| Молибден, Mo | 1.581 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.3% | 4428 г |
| Селен, Se | 8.091 мкг | 55 мкг | 14.7% | 14.8% | 680 г |
| Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27605 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2925 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кокосовые составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ КОКОСОВЫЕ
Блины кокосовые богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,2 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Блины кокосовые
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная
- Суп куринный с лапшой 2022
- Овсяноблин
- Витамин D3
- Блины на кокосовом молоке
- шарлотка лиза
- Булгур с фаршем и фасолью
- Запеканка
- Фобо
- Запеканка творожная
- НеСырники
- Манты
- Шоколад
- Хлеб из льняной муки
- Икра
- Оладьи с яйцом 040222
- Сыр творожный сливочный SVEŽA
- Сырно куриные лепешки
- коллаген I и III
- Панакотта с маракуйей
- Хлеб белый домашний
- лецитин
- Сыр полутвердый "Проволетта" копченый
- Суп гороховы из индейки
- Кофе заварной без сахара
- Бурый рис с карри
- Печень в сливочном соусе с чесноком
- Ленивые вареники
- Драники с сыром и тыквой.
- Омега-3
- Паста с квеветками
- Рыбный суп
- Кефир 1.5%
- Борщ со сметаной [friendly]
- Сыр с ветчиной Свежая марка
- цитрат магния
- калий цитрат
- Картофельный пирог.
- Бургер сырный
- сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с ванилью 5%
- витамин д детриселект 4000
- Печень-майонез
- Печень и икра тресковых
- Кофе капучино
- Сыр копчёный с пряными травами
- Горький шоколад без сахара.
- Роллы с киноа
- Ряженка с черносливом
- Кокосовые сливки
- тунец натуральный рубленый с добавлением масла
- Булгур с индейкой и грибами
- Пирог Слезы ангела
- Медовекс
- тунец филе кусочки в масле консервы
- Творожники мои
- тунец натуральный для салатов консервированный
- Кофе с Кокосовые маслом
- Суп с сухими грибами
- Каша льняная на молоке с семечками тыквы
- калий
- Сыр Premium Light
- Салат из салата, лука, перца и огурца
- Запеканка
- Блины на сыворотке
- Салат с соленой рыбой
- Кальция цитрат
- Коровка
- Гороховая каша
- Курица, цыплята-бройлеры вареная
- Суп гороховый с копченостями
- Gold C
- D-3
- Кета филе-ломтики малосоленая
- Vitamin E
- Фалафель-ролл
- Запеканка творожная с ананасом
- Фруто няня
- паштет из печени трески и молоки
- Джем клубничный без сахара (с эритритом) вкусвилл
- Сырок с вареным сгущеным молоком
- сыр брынза 45%
- Соус "Мягкая карамель"
- эклер Классический
- Салат
- Соус Альфредо
- Куриное бедро без кожи
- Пюре цв капустах
- Суп с клецками и фрикадельками
- Lauku piens Rimi 3,5%
- Кефир 1% (Родная природа)
- Картофельные котлеты с фаршем
- Салат для Анечки
- Сыр Алустон
- Грудка с горошком
- Соус
- Лаваш тонкий бездрожжевой Хорошее правило
- Батончик глазированный Кокос-маракуйя 40 гр
- Миндальное печенье
- Подлива из фарша
- Творог
Метки: Как приготовить Блины кокосовые, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины кокосовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
