Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Слоеное Дрожжевое [Сибирский Гурман] | 500 г |
Сахар песок | 143 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 46 г |
Яблоко | 303 г |
Сметана 15% [Станция Молочная] | 91 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.7% | 2452 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.1% | 589 г |
Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 6.7% | 622 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4431 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.3% | 3093 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 0.56 мкг | 400 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3214 г |
Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1204 мг | 20 мг | 0.6% | 0.2% | 16611 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.81 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.3% | 3172 г |
Кальций, Ca | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18587 г |
Кремний, Si | 0.56 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
Магний, Mg | 2.52 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
Натрий, Na | 7.7 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16883 г |
Сера, S | 1.61 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 62112 г |
Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 0.2% | 20513 г |
Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2711 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
Литий, Li | 0.224 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Медь, Cu | 30.88 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3238 г |
Молибден, Mo | 1.679 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1% | 4169 г |
Никель, Ni | 4.756 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 43651 г |
Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 169492 г | |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.0462 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.159 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Синабоны с яблоком составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.3 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 35.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 51.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|