Рецепт Вишневое ризотто кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вишневое ризотто кокосом
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный | 400 г |
| Миндаль | 30 г |
| Вода | 270 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 155 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 30 г |
| Корица, молотая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вишневое ризотто кокосом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.9% | 3800 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.1% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2820 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5435 г |
| бета Криптоксантин | 0.291 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.1% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.822 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 6.2% | 1773 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8665 мг | 20 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.56 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.2% | 2644 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4995 г |
| Кремний, Si | 1.691 мг | 30 мг | 5.6% | 6.2% | 1774 г |
| Магний, Mg | 30.72 мг | 400 мг | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
| Натрий, Na | 1.4 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 92857 г |
| Сера, S | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5074 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 7.9% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 1.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 131429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.6% | 2404 г |
| Литий, Li | 0.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6536 мг | 2 мг | 32.7% | 36% | 306 г |
| Медь, Cu | 70.72 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.8% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 1.492 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.3% | 4692 г |
| Никель, Ni | 4.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11933 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.4054 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2960 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.521 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вишневое ризотто кокосом составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.9 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИШНЕВОЕ РИЗОТТО КОКОСОМ
Вишневое ризотто кокосом богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 32,7 %
Чем полезен Вишневое ризотто кокосом
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре на воде
- Минтай с брюссельской капустой и мексиканской смесью
- Салат "Кейл с тунцом"
- Муравейник
- Печень ПП
- Овсяное печенье
- Запеканка из творога
- Пироженое заварное творожное кольцо
- Пироженое заварное нежное
- Хек в томате
- Пироженое ореховое в шоколадной глазури
- Салат из груши, рукколы и миндаля
- Печенка куриная с луком
- Мой чахохбили
- Пп блины с сахаром
- 4 сыра 4 мяса смарт
- Зажарка 2
- топинамбур
- Котлеты из свинины
- Судак, запеченный в томатном соусе
- Голубцы»
- Магний+в6(вкус лимона)
- пектиновое варенье
- Тирамису
- Поп-корн Mcenndy
- Моцарелла Brimi
- Магний +в6(вкус вишни)
- Крабовый
- Салат в азиатском стиле
- Семга с/с Балтийский берег
- творожная запеканка с изюмом
- Рыбные шашлычки
- Кокосовая стружка
- Фаршмак
- Картошка тушеная со свининой 04.02.22г.
- Чахохбили из курицы
- КОКОСОВОЕ печенье
- Микс рис и овощи из вкусвилл
- шоколад collage with raspberry
- салат из морской капусты с яйцом, луком и морковью
- Салат из зелени
- Чахохбили из курицы тушено-жареное
- Калифорнийский микс
- Итальянский микс
- Мультизлаковая конфета O ZLAKI
- Печень куриная со сметаной
- Филе с яйцом
- Мясной соус
- Киевский торт
- Филе куриное копченое
- Запеченные яблоки и персики с миндалем
- Запеченные овощи с тахини
- Сырники творог 9%
- Чизкейк с творогом
- Суп гороховый Мася
- Фруктоза
- Шаурма Мелисса
- Палочки филе трески в пряной панировке
- Шоколадная колбаска
- Перец фаршированый запеченый
- Шоколад с какао бабами "Норм"
- Котлеты рыбные
- Полба дробленая
- Сендвич с ветчиной
- Цикорий растворимый
- Нейробион
- Пицца с грушей и смородиной
- Сардинелла
- Суп мой курица и шампиньоны
- Лазанья ПП
- Куриное филе вареное
- Рис с овощами
- Грудка копчёная
- Кекс с яблоком и какао
- Утка в духовке
- Хлебцы хрустящие с клюквой
- Перец с фаршем
- Овсяноблин с яблоком
- Йогурт с вишней
- какао
- Чикен бомбони
- Коржики
- Чечевица с печенью
- Паштет мясной Мираторг
- Котлета рыбная с луком и морковью
- Бефстроганов (МСК)
- Салат из руккола, помидор, пекинки
- Пельмени домашние Мичурин
- Пирог с апельсином
- какао алк
- Слойка с сыром
- Курица на пару
- Суп с фрикадельками
- Борщ мамин
- Запеканка, творог 5%
- Закусочка овощная - конс.
- Fitnes shock мафин
- Голень индейки запечённая
- Nesquik пирог
- Паштет из печени индейки
Метки: Как приготовить Вишневое ризотто кокосом, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишневое ризотто кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
