Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый

Огурец парниковый 170 г
Крабовые палочки 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Сметана 15% жирности 120 г
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.7 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1361 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 7.1% 1134 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 12% 675 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2% 4056 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 2.8% 2892 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.5 мкг 900 мкг 10.6% 8.6% 942 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 6.8% 1192 г
Витамин В4, холин 83.25 мг 500 мг 16.7% 13.5% 601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.494 мг 5 мг 9.9% 8% 1012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.774 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8379 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 6% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 1.6% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.656 мкг 10 мкг 6.6% 5.3% 1524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 1.4% 5952 г
Витамин Н, биотин 6.724 мкг 50 мкг 13.4% 10.8% 744 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.8511 мг 20 мг 4.3% 3.5% 2350 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.45 мг 2500 мг 4.4% 3.6% 2284 г
Кальций, Ca 35.6 мг 1000 мг 3.6% 2.9% 2809 г
Кремний, Si 13.058 мг 30 мг 43.5% 35.2% 230 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 1.7% 4689 г
Натрий, Na 47.91 мг 1300 мг 3.7% 3% 2713 г
Сера, S 57.65 мг 1000 мг 5.8% 4.7% 1735 г
Фосфор, P 74.2 мг 800 мг 9.3% 7.5% 1078 г
Хлор, Cl 65.05 мг 2300 мг 2.8% 2.3% 3536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.4 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 4% 2022 г
Йод, I 7.44 мкг 150 мкг 5% 4% 2016 г
Кобальт, Co 3.226 мкг 10 мкг 32.3% 26.1% 310 г
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 1.1% 7018 г
Медь, Cu 38.23 мкг 1000 мкг 3.8% 3.1% 2616 г
Молибден, Mo 2.873 мкг 70 мкг 4.1% 3.3% 2436 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Олово, Sn 2.26 мкг ~
Селен, Se 9.425 мкг 55 мкг 17.1% 13.8% 584 г
Стронций, Sr 2.96 мкг ~
Фтор, F 19.38 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20640 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 3.2% 2577 г
Цинк, Zn 0.4264 мг 12 мг 3.6% 2.9% 2814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.973 г min 16.8 г 11.7% 9.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.532 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 3.9%

Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 123,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.7 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,7 %, витамином H - 13,4 %, кремнием - 43,5 %, кобальтом - 32,3 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Салат крабовый

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 123,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы