Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица бройлерная, только мясо, сырое | 300 г |
Капуста цветная | 350 г |
суп турецкий с булугуром | 125 г |
Фасоль (стручок) | 100 г |
Перец сладкий | 50 г |
фунчоза | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Вода | 1271 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 12.3% | 1767 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.6% | 3842 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.8% | 7563 г |
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.7% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7133 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 10.2% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 5.779 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 6922 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.9% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.24 мг | 90 мг | 18% | 38.9% | 554 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21459 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.113 мг | 20 мг | 5.6% | 12.1% | 1797 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.46 мг | 2500 мг | 3.3% | 7.1% | 2995 г |
Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7593 г |
Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 4.1% | 5398 г |
Натрий, Na | 216.95 мг | 1300 мг | 16.7% | 36.1% | 599 г |
Сера, S | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3554 г |
Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 8.6% | 2508 г |
Хлор, Cl | 318.01 мг | 2300 мг | 13.8% | 29.8% | 723 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 4.8% | 4604 г |
Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 3% | 6969 г |
Медь, Cu | 15.33 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.2% | 6523 г |
Молибден, Mo | 0.585 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.7% | 11966 г |
Селен, Se | 2.192 мкг | 55 мкг | 4% | 8.6% | 2509 г |
Фтор, F | 56.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3% | 7087 г |
Цинк, Zn | 0.2206 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5440 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп турецкий с булугуром 01 составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.3 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|