Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 160 г |
Хлеб из пшеничной муки | 20 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 26 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 281.4 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
Белки | 36.6 г | 76 г | 48.2% | 17.1% | 208 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5.8% | 615 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 1.8% | 2009 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 2.1% | 1657 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.7% | 974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5.5% | 650 г |
Витамин В4, холин | 120.78 мг | 500 мг | 24.2% | 8.6% | 414 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.805 мг | 5 мг | 36.1% | 12.8% | 277 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.72 мг | 2 мг | 36% | 12.8% | 278 г |
Витамин В9, фолаты | 17.38 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2301 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 7.6% | 466 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.16 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2358 г |
Витамин Н, биотин | 1.172 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4266 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 14.0184 мг | 20 мг | 70.1% | 24.9% | 143 г |
Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
Бетаин | 13.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 431.56 мг | 2500 мг | 17.3% | 6.1% | 579 г |
Кальций, Ca | 55.48 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1802 г |
Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
Магний, Mg | 50.24 мг | 400 мг | 12.6% | 4.5% | 796 г |
Натрий, Na | 212.08 мг | 1300 мг | 16.3% | 5.8% | 613 г |
Сера, S | 361.78 мг | 1000 мг | 36.2% | 12.9% | 276 г |
Фосфор, P | 318.4 мг | 800 мг | 39.8% | 14.1% | 251 г |
Хлор, Cl | 193.4 мг | 2300 мг | 8.4% | 3% | 1189 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 3.7% | 969 г |
Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5034 г |
Кобальт, Co | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.2% | 1629 г |
Марганец, Mn | 0.1968 мг | 2 мг | 9.8% | 3.5% | 1016 г |
Медь, Cu | 114.82 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.1% | 871 г |
Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2% | 1813 г |
Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.62 мкг | 55 мкг | 48.4% | 17.2% | 207 г |
Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48721 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Цинк, Zn | 2.719 мг | 12 мг | 22.7% | 8.1% | 441 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.24 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.065 г | ~ | |||
Валин | 1.699 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.809 г | ~ | |||
Лейцин | 2.57 г | ~ | |||
Лизин | 2.91 г | ~ | |||
Метионин | 0.948 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 1.448 г | ~ | |||
Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.36 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.868 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.053 г | ~ | |||
Глицин | 1.682 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.13 г | ~ | |||
Пролин | 1.409 г | ~ | |||
Серин | 1.179 г | ~ | |||
Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.15 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.832 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | min 16.8 г | 16.1% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.125 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.032 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Товуқ ёки қуён гўшти қиймасидан буғда пиширилган биточки11 составляет 281,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 281.4 кКал | -% | |
Белки | 36.6 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 42.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|