Рецепт Компот из смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из смородины

Клубника Замороженная [Каждый День] 150 г
Черная Смородина Замороженная [Каждый День] 150 г
Ежевика, замороженная, неподслащенная 150 г
Вода водопроводная питьевая 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.8 ккал 1684 ккал 0.2% 5.3% 44316 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.6% 76000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 7.9% 31286 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 13.2% 20000 г
Вода 98.9 г 2273 г 4.4% 115.8% 2298 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 3.248 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 2.6% 180000 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 2.6% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 2.6% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.936 мкг 400 мкг 0.2% 5.3% 42735 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 2.6% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 5.3% 46875 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 10.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0332 мг 20 мг 0.2% 5.3% 60241 г
Макроэлементы
Калий, K 3.85 мг 2500 мг 0.2% 5.3% 64935 г
Кальций, Ca 3.55 мг 1000 мг 0.4% 10.5% 28169 г
Магний, Mg 1.52 мг 400 мг 0.4% 10.5% 26316 г
Натрий, Na 3.7 мг 1300 мг 0.3% 7.9% 35135 г
Сера, S 0.32 мг 1000 мг 312500 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 2.6% 100000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.022 мг 18 мг 0.1% 2.6% 81818 г
Марганец, Mn 0.0337 мг 2 мг 1.7% 44.7% 5935 г
Медь, Cu 12.48 мкг 1000 мкг 1.2% 31.6% 8013 г
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 65.32 мкг 4000 мкг 1.6% 42.1% 6124 г
Цинк, Zn 0.0161 мг 12 мг 0.1% 2.6% 74534 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот из смородины составляет 3,8 кКал.

  • Порция = 202 гр (7.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 98.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из смородины, калорийность 3,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты