Рецепт Творожно банановые овсяные печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно банановые овсяные печенье

Банан	300 г
Яичный белок куриный	80 г
Семена льна	15 г
Творог влажный 2% жирности	180 г
Овсяная мука	200 г
Гранола	50 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно банановые овсяные печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.3 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	899 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	5.5%	974 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	4.8%	1120 г
Углеводы	27.7 г	219 г	12.6%	6.7%	791 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6.4%	833 г
Вода	55.8 г	2273 г	2.5%	1.3%	4073 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.7 мкг	900 мкг	2.9%	1.5%	3502 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.5%	10417 г
Лютеин + Зеаксантин	11.765 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	5.3%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	5%	1059 г
Витамин В4, холин	12.61 мг	500 мг	2.5%	1.3%	3965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	2.7%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	4.7%	1143 г
Витамин В9, фолаты	8.822 мкг	400 мкг	2.2%	1.2%	4534 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	2%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	3.68 мг	90 мг	4.1%	2.2%	2446 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.717 мг	15 мг	4.8%	2.6%	2092 г
гамма Токоферол	0.361 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.398 мкг	50 мкг	4.8%	2.6%	2085 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.9001 мг	20 мг	9.5%	5.1%	1053 г
Ниацин	0.477 мг	~
Бетаин	0.186 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.06 мг	2500 мг	10.8%	5.8%	922 г
Кальций, Ca	50.25 мг	1000 мг	5%	2.7%	1990 г
Кремний, Si	27.831 мг	30 мг	92.8%	49.5%	108 г
Магний, Mg	57.01 мг	400 мг	14.3%	7.6%	702 г
Натрий, Na	103.24 мг	1300 мг	7.9%	4.2%	1259 г
Сера, S	49.68 мг	1000 мг	5%	2.7%	2013 г
Фосфор, P	151.4 мг	800 мг	18.9%	10.1%	528 г
Хлор, Cl	34.7 мг	2300 мг	1.5%	0.8%	6628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.8 мкг	~
Бор, B	134.5 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	1.354 мг	18 мг	7.5%	4%	1329 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18987 г
Кобальт, Co	0.258 мкг	10 мкг	2.6%	1.4%	3876 г
Литий, Li	1.193 мкг	~
Марганец, Mn	0.2356 мг	2 мг	11.8%	6.3%	849 г
Медь, Cu	77.35 мкг	1000 мкг	7.7%	4.1%	1293 г
Молибден, Mo	1.361 мкг	70 мкг	1.9%	1%	5143 г
Никель, Ni	1.446 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	5.606 мкг	55 мкг	10.2%	5.4%	981 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Фтор, F	4.6 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	86957 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14286 г
Цинк, Zn	0.4016 мг	12 мг	3.3%	1.8%	2988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.243 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.338 г	~
Лизин	0.272 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.343 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.749 г	~
Пролин	0.304 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	23.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.98 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.813 мг	~
Стигмастерол	0.199 мг	~
бета Ситостерол	1.627 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.043 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.161 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.296 г	min 16.8 г	1.8%	1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.233 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.089 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.543 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.122 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.414 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Творожно банановые овсяные печенье составляет 187,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.3 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	27.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	55.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО БАНАНОВЫЕ ОВСЯНЫЕ ПЕЧЕНЬЕ

Творожно банановые овсяные печенье богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 92,8 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 18,9 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Творожно банановые овсяные печенье

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно банановые овсяные печенье, калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно банановые овсяные печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Блины из тыквы жаренные без масла

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе