Рецепт Каша ячневая, 17.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша ячневая, 17.02.22
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 261 г |
| Вода | 325 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 344 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 329 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 352 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая, 17.02.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.3% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6618 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 22.38 мг | 500 мг | 4.5% | 5% | 2234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.763 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 10% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 2.149 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.8% | 2327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2669 мг | 20 мг | 6.3% | 7% | 1579 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.45 мг | 2500 мг | 5.4% | 6% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 90.44 мг | 1000 мг | 9% | 10% | 1106 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2287 г |
| Натрий, Na | 37.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3510 г |
| Сера, S | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2969 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 16.3% | 679 г |
| Хлор, Cl | 75.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.7% | 3040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 2.3% | 4813 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 9.6% | 1153 г |
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 7.5% | 1475 г |
| Медь, Cu | 71.99 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.3% | 1190 г |
| Олово, Sn | 8.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.258 мкг | 55 мкг | 13.2% | 14.6% | 758 г |
| Стронций, Sr | 11.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7933 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4475 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% |
Энергетическая ценность Каша ячневая, 17.02.22 составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ЯЧНЕВАЯ, 17.02.22
Каша ячневая, 17.02.22 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 14,7 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Каша ячневая, 17.02.22
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат листовой
- листья салата
- Йогурт Галичина безлактозный с клубникой 2.2% жирности
- ПП-КАБАЧКИ ФРИ??
- Оладьи из ЦветКап
- Горчица
- Хумус классический мой рецепт
- Суп из чечевицы 1 порция
- Телятина+макароны+овощи
- Суп-пюре из тыквы и батата
- Макароны
- Грудка куриная ПФ МИТ
- Пудинг из ленивой овсянки с ягодами
- Горький шоколад 97,7
- Суп/бульон финский
- Грудка куриная Фиш
- рис жасмин
- Суп гороховый
- Тунец филе кусок
- Суп с шампиньонами на курином бульоне
- Печь-мени
- Торт Шиковладный
- сыр горгонзола
- Томатная паста краснодарие
- Теплый салат с креветками и кабачками
- Котлеты говяжьи
- Маслины отборные без косточки
- Шоколад с Фисташкой
- Печенье неглазир манго рис
- Грудка с овощами
- Зефирюшки
- Свинина с грибами
- Баклажан жареный
- Салат белоцерковский
- Чай обычный б/с
- салат морковь, морская капуста, колбаса и сыр
- Стейкбургер из мраморной говядины [Вкусвилл]
- Филе форели
- Норвежский суп с форелью
- Куриная грудка запеченная в омлете с баклажаном, морковью, сыром и перцем
- Maasdam сыр
- Слайсы / Хлебцы Dr. Körner злаковый коктейль
- Салат сырный с крабовыми палочками
- Печенье
- крабовые палочки
- Макароны с фаршем и шпинатом
- Икра из баклажанов WB
- Котлеты из чечевицы
- Творог мягкий 0.1% Простоквашино
- Том ям с морепродуктами
- данон творожный вишня и банан
- Гречка с грибами WB
- Котлетки в грибном соусе
- Пп ачма
- Пп ачма
- Сырники
- Сушка традиционная с маком, Магнит
- 2022-02-17 Блины
- Винегрет с семгой
- Салат из брокколи и перца WB
- Капучино с сахаром
- Суп фасолевый
- Колбаса Зернистая полусухая
- Эспрессо с сахаром
- Грудка+кукуруза+грибы
- Уха из форели морской
- Салат витамин
- Круассан Bridor
- Лакомство
- Запеканка из тыквы 17.02.22
- Свинина с соусом
- Пп Лазанья
- Печенье овсяное
- Орешки
- Хлеб Шоти Пури
- Пюре
- Кофе раствор. Сгущ/мол
- Тесто сдобное на молоке жареное
- Спагетти с сыром
- Куриные наггетсы
- Снежанка
- Салат из помидоров с оливковым маслом
- Зефир с фруктозой
- Филе минтая в духовке
- MyProtein на молоке 1,5% (пол порции)
- КАРТОФЕЛЬНЫЙ ГРАТЕН ИЗ КАРТОФЕЛЯ
- Салат "Капустный"
- КЕДРОВОЕ МОЛОЧКО КЛАССИК
- Обед
- Курица с овощами (рецепт 50)
- Компот из вишни 250 г
- Куриные колбаски
- Грибной крем суп с шампиньонами/
- Печень куриная жареная
- Маршмэллоу
- Котлеты Боярские
- Карбонат особый
- Цветная капуста жареная в кляре
- Тыква с брынзой и грибами
- Аскорбинка с магнием и калием
Метки: Как приготовить Каша ячневая, 17.02.22, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячневая, 17.02.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
