Рецепт Макароны с яйцом Fyah 18.02.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с яйцом Fyah 18.02.2022

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 260 г
Fromage fouetté échalote ciboulette madame Loïc 52 г
Подсолнечное масло 10 г
Лук репчатый 52 г
Яйцо куриное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с яйцом Fyah 18.02.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.3 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 919 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 6.2% 874 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 9.4% 577 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 3.7% 1490 г
Углеводы (общие) 15.5 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 6.3% 870 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.5% 3591 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.7 мкг 900 мкг 12.5% 6.8% 799 г
Ретинол 0.108 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 47.734 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 4.3% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.255 мг 1.8 мг 14.2% 7.7% 706 г
Витамин В4, холин 106.71 мг 500 мг 21.3% 11.6% 469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.683 мг 5 мг 13.7% 7.5% 732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 3.4% 1600 г
Витамин В9, фолаты 17.867 мкг 400 мкг 4.5% 2.5% 2239 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 5.6% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 0.7% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 4.7% 1149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.261 мг 15 мг 8.4% 4.6% 1190 г
бета Токоферол 0.041 мг ~
гамма Токоферол 0.046 мг ~
Витамин Н, биотин 8.5 мкг 50 мкг 17% 9.3% 588 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.4304 мг 20 мг 17.2% 9.4% 583 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.59 мг 2500 мг 5.3% 2.9% 1886 г
Кальций, Ca 46.47 мг 1000 мг 4.6% 2.5% 2152 г
Кремний, Si 0.508 мг 30 мг 1.7% 0.9% 5906 г
Магний, Mg 35.87 мг 400 мг 9% 4.9% 1115 г
Натрий, Na 58.95 мг 1300 мг 4.5% 2.5% 2205 г
Сера, S 121 мг 1000 мг 12.1% 6.6% 826 г
Фосфор, P 167.8 мг 800 мг 21% 11.5% 477 г
Хлор, Cl 78.91 мг 2300 мг 3.4% 1.9% 2915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Железо, Fe 1.982 мг 18 мг 11% 6% 908 г
Йод, I 9.03 мкг 150 мкг 6% 3.3% 1661 г
Кобальт, Co 4.516 мкг 10 мкг 45.2% 24.7% 221 г
Марганец, Mn 0.7063 мг 2 мг 35.3% 19.3% 283 г
Медь, Cu 162.83 мкг 1000 мкг 16.3% 8.9% 614 г
Молибден, Mo 3.126 мкг 70 мкг 4.5% 2.5% 2239 г
Никель, Ni 0.305 мкг ~
Олово, Sn 1.32 мкг ~
Рубидий, Rb 48.3 мкг ~
Селен, Se 33.523 мкг 55 мкг 61% 33.3% 164 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 27.88 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14347 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 2.1% 2538 г
Цинк, Zn 1.2404 мг 12 мг 10.3% 5.6% 967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.964 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.621 г ~
Аргинин* 0.491 г ~
Валин 0.52 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.426 г ~
Лейцин 0.765 г ~
Лизин 0.528 г ~
Метионин 0.253 г ~
Метионин + Цистеин 0.329 г ~
Треонин 0.39 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.487 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.615 г ~
Заменимые аминокислоты 0.892 г ~
Аланин 0.421 г ~
Аспарагиновая кислота 0.719 г ~
Глицин 0.305 г ~
Глутаминовая кислота 2.016 г ~
Пролин 0.614 г ~
Серин 0.594 г ~
Тирозин 0.359 г ~
Цистеин 0.185 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 228.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.906 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.071 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.282 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.35 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.613 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.032 г min 16.8 г 18% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.199 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.542 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.085 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.158 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.915 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.273 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.085 г ~

Энергетическая ценность Макароны с яйцом Fyah 18.02.2022 составляет 183,3 кКал.

  • Порция = 171 гр (313.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.3 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ЯЙЦОМ FYAH 18.02.2022

Макароны с яйцом Fyah 18.02.2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином B2 - 14,2 %, холином - 21,3 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином H - 17 %, витамином PP - 17,2 %, фосфором - 21 %, железом - 11 %, кобальтом - 45,2 %, марганцем - 35,3 %, медью - 16,3 %, селеном - 61 %

Чем полезен Макароны с яйцом Fyah 18.02.2022

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с яйцом Fyah 18.02.2022, калорийность 183,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с яйцом Fyah 18.02.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги