Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 25% жирности | 350 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Кефир 1% жирности | 150 г |
Чеснок | 25 г |
Укроп | 35 г |
Петрушка свежая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.8% | 2714 г |
Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 16.5% | 301 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3161 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 210.3 мкг | 900 мкг | 23.4% | 11.7% | 428 г |
Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 7.1% | 701 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 72.98 мг | 500 мг | 14.6% | 7.3% | 685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 15.068 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.36 мг | 90 мг | 19.3% | 9.6% | 518 г |
Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.829 мг | 15 мг | 18.9% | 9.4% | 530 г |
Витамин Н, биотин | 2.688 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.7% | 1860 г |
Витамин К, филлохинон | 128.7 мкг | 120 мкг | 107.3% | 53.4% | 93 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8621 мг | 20 мг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.31 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.5% | 1410 г |
Кальций, Ca | 111.52 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.6% | 897 г |
Кремний, Si | 1.318 мг | 30 мг | 4.4% | 2.2% | 2276 г |
Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2030 г |
Натрий, Na | 73.91 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.8% | 1759 г |
Сера, S | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 4.5% | 1107 г |
Хлор, Cl | 70.96 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3241 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3315 г |
Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2290 г |
Кобальт, Co | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 6% | 837 г |
Литий, Li | 1.811 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1776 г |
Медь, Cu | 37.29 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2682 г |
Молибден, Mo | 5.27 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
Никель, Ni | 1.704 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.075 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 5116 г |
Стронций, Sr | 9.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13055 г |
Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.5% | 1429 г |
Цинк, Zn | 0.3863 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.081 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 37.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.848 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.324 г | min 16.8 г | 31.7% | 15.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 17.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.973 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус турецкий составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.8 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 18.6 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|