Рецепт Суп 200222 овощ и сливки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 200222 овощ и сливки

Индюшата 1 кат. 570 г
Цветная капуста 179 г
Цукини, молодые 136 г
Сельдерей 64 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 177 г
Вода 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 200222 овощ и сливки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9% 1900 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 13.4% 1273 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.5% 31286 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 6.8% 2520 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.9 мкг 900 мкг 4.4% 7.5% 2256 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.6% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.9% 3462 г
Витамин В4, холин 32.27 мг 500 мг 6.5% 11% 1549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 7.5% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 7.3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.081 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7872 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 6.71 мг 90 мг 7.5% 12.7% 1341 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.348 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14368 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.6156 мг 20 мг 8.1% 13.8% 1238 г
Ниацин 1.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.94 мг 2500 мг 3.6% 6.1% 2780 г
Кальций, Ca 14.25 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7018 г
Кремний, Si 1.409 мг 30 мг 4.7% 8% 2129 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 3.2% 5242 г
Натрий, Na 23.14 мг 1300 мг 1.8% 3.1% 5618 г
Сера, S 41.15 мг 1000 мг 4.1% 7% 2430 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 10.7% 1581 г
Хлор, Cl 23.34 мг 2300 мг 1% 1.7% 9854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.7 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 5.3% 3255 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16854 г
Кобальт, Co 2.959 мкг 10 мкг 29.6% 50.3% 338 г
Литий, Li 0.179 мкг ~
Марганец, Mn 0.024 мг 2 мг 1.2% 2% 8333 г
Медь, Cu 27.02 мкг 1000 мкг 2.7% 4.6% 3701 г
Молибден, Mo 7.544 мкг 70 мкг 10.8% 18.3% 928 г
Никель, Ni 0.848 мкг ~
Олово, Sn 0.79 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 65476 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Фтор, F 62.69 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6381 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 8.1% 2101 г
Цинк, Zn 0.5516 мг 12 мг 4.6% 7.8% 2175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.122 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.644 г min 16.8 г 3.8% 6.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп 200222 овощ и сливки составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 200222 ОВОЩ И СЛИВКИ

Суп 200222 овощ и сливки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,6 %

Чем полезен Суп 200222 овощ и сливки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 200222 овощ и сливки, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 200222 овощ и сливки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги