Рецепт Яблоко с морковью салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко с морковью салат
| Яблоко | 220 г |
| Морковь | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко с морковью салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.1% | 1000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 628.4 мкг | 900 мкг | 69.8% | 161.2% | 143 г |
| бета Каротин | 3.771 мг | 5 мг | 75.4% | 174.1% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 6% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.188 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 9551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 21.7% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 4.2% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 10.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6188 мг | 20 мг | 3.1% | 7.2% | 3232 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 23.3% | 986 г |
| Кальций, Ca | 19.44 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5144 г |
| Кремний, Si | 9.188 мг | 30 мг | 30.6% | 70.7% | 327 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 10.4% | 2215 г |
| Натрий, Na | 24.44 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.4% | 5319 г |
| Сера, S | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18832 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 7.2% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 21.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 22.2% | 1040 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 4.6% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 30.3% | 762 г |
| Литий, Li | 2.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 10.9% | 2110 г |
| Медь, Cu | 100.63 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 23.3% | 994 г |
| Молибден, Mo | 10.375 мкг | 70 мкг | 14.8% | 34.2% | 675 г |
| Никель, Ni | 13.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17629 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 17.1% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2281 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5261 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко с морковью салат составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО С МОРКОВЬЮ САЛАТ
Яблоко с морковью салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 69,8 %, бэта-каротином - 75,4 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 13,1 %, молибденом - 14,8 %
Чем полезен Яблоко с морковью салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Nuts&protein
- Ядра ореха кедрового
- Икра сельди первый сорт
- Отруби хрустящие пшеничные с морковью и луком
- Спагетти с морепродуктами
- Леденцы Barista (1 шт - 1.65 гр)
- Бисквит Шоколадный трюфель
- Заправка для борща
- Свёкла с грецким орехом
- Гранола
- гранола
- Сырники с помидорами
- Огурцы малосольные
- Monster Rehab Peach
- Berlinki
- Жеребятина отварная
- Бройлер отварной
- Микс кашото (гречка)
- Суп пюре куриный
- Пирожное Маракуйя
- Салат дайкон и морковь
- Бифштекс из говядины с картофельным пюре
- Сыр из кефира
- Омлет
- КУЛЕШ
- Глазунья
- Милка шоколад с клубникой
- Мюсли Ego
- Борщ на бульоне из курицы (индейки)
- Гематоген
- Капуста тушеная микс
- Овсяноблин Рацион
- Печенье 481
- Капуста тушеная
- Бананово-арахисовое мороженое
- Суп куриный с брокколи и сельдереем.
- Котлетки куриные
- Панкейки с шоколадом внутри
- Каша пшенная
- Тушёная фасоль
- Капуста тушёная
- Ячневая с грибами и луком
- Каша пшенная
- Coco coconut
- Котлеты 'Бабушкины'
- Борщ мой
- Уха из Семги (копия)
- Гребешки петушиные
- Салат Гуцульский
- Протеиновый десерт
- Салат весенний
- Козинак Восточный гость
- салат из капусты с огурцом(12.05) (копия)
- Рулет бисквитный со сливочным кремом
- Обед (суп, рис, фрикасе из курицы) 580 ккал.
- Take a Bite хлебцы хрестящие гречневые
- Котлеты куриные
- Салат витаминный
- Пирожки с рыбой
- Vegan CarbCrusher
- Суп гороховый на свинине
- котлеты куриные деревенские (Троекурово)
- Vegan Pea-Nut
- Блины с творогом
- Грудка на масле
- Салат из св.капусты со свеклой
- Ленивые голубцы
- Карельский пирог с вишней и творогом
- Фасоль с луком и морковью
- Салат крабовый с рисом
- Оладушки
- Пастрома моя
- Пирожки с фруктово-ягодной начинкой
- Салат с курицей и шампиньонами
- Ребра в соусе
- Вареники с вишней
- Салат к+ к
- Омега 3
- Зелёный чай
- Плов (мало жира)
- Десерт 22.02
- Ленивые вареники
- Яичный рулет
- Хачапури на сковороде
- Хлеб с киноа
- Хумус
- Кугель
- Бифидок 2,5%
- Каталонская смесь
- Паста из авокадо*
- Тушеная индейка
- Хлебцы хрустящие "Невская мельница"*
- Кальмары с фетаксой
- Омега Life extension 1капс.
- Торт 23 февраля
- КУС-КУС з ваніллю
- Холодец
- Блины с мясом с пылу с жару
- Суфле из индейки
- Флейкс от лимец
Метки: Как приготовить Яблоко с морковью салат, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко с морковью салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
