Рецепт Творожная запеканка 23.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка 23.02

творог ляховичёк 2% 944 г
Яичный белок куриный (Запекание) 170 г
Яичный желток куриный (Запекание) 90 г
Теос греческий злаки и клетчатка 92 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 45 г
Рисовая мука, белая 55 г
Протеин 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка 23.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.7 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1340 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 16.9% 469 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5% 1600 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 2.6% 3042 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.5% 3101 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.6 мкг 900 мкг 6% 4.8% 1679 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 4.1% 1915 г
Витамин В4, холин 53.63 мг 500 мг 10.7% 8.5% 932 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 5.2% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.872 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 21368 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 3.2% 2479 г
Витамин D, кальциферол 0.456 мкг 10 мкг 4.6% 3.7% 2193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 0.9% 8772 г
Витамин Н, биотин 4.34 мкг 50 мкг 8.7% 6.9% 1152 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7499 мг 20 мг 3.7% 2.9% 2667 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.55 мг 2500 мг 1.3% 1% 7452 г
Кальций, Ca 10.93 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9149 г
Кремний, Si 0.124 мг 30 мг 0.4% 0.3% 24194 г
Магний, Mg 3.93 мг 400 мг 1% 0.8% 10178 г
Натрий, Na 26.36 мг 1300 мг 2% 1.6% 4932 г
Сера, S 36.84 мг 1000 мг 3.7% 2.9% 2714 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 4.5% 1790 г
Хлор, Cl 30.93 мг 2300 мг 1.3% 1% 7436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.4 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 2.78 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 2.2% 3593 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 1.4% 5837 г
Кобальт, Co 1.652 мкг 10 мкг 16.5% 13.1% 605 г
Марганец, Mn 0.0702 мг 2 мг 3.5% 2.8% 2849 г
Медь, Cu 23.54 мкг 1000 мкг 2.4% 1.9% 4248 г
Молибден, Mo 1.645 мкг 70 мкг 2.4% 1.9% 4255 г
Никель, Ni 0.068 мкг ~
Олово, Sn 0.16 мкг ~
Селен, Se 6.427 мкг 55 мкг 11.7% 9.3% 856 г
Титан, Ti 0.34 мкг ~
Фтор, F 0.68 мкг 4000 мкг 588235 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5682 г
Цинк, Zn 0.2818 мг 12 мг 2.3% 1.8% 4258 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.359 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.713 г min 16.8 г 4.2% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка 23.02 составляет 125,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.7 кКал -%
Белки 16.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА 23.02

Творожная запеканка 23.02 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,5 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Творожная запеканка 23.02

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка 23.02, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка 23.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы