Рецепт Салат из курицы с хурмой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из курицы с хурмой

Филе куриное отварное 150 г
Лук Красный [Пятерочка] 100 г
Сок Лимона [Iberica] 10 г
Соль столовая 2 г
Хурма 217 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из курицы с хурмой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8.2% 1407 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.6% 1750 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.8% 2461 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.1% 2857 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4.1% 2838 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.6 мкг 900 мкг 10.1% 11.7% 993 г
бета Каротин 0.544 мг 5 мг 10.9% 12.6% 919 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12857 г
Витамин В4, холин 3.44 мг 500 мг 0.7% 0.8% 14535 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.624 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11038 г
Витамин C, аскорбиновая 6.8 мг 90 мг 7.6% 8.8% 1324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6608 г
Витамин Н, биотин 3.398 мкг 50 мкг 6.8% 7.9% 1471 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1359 мг 20 мг 0.7% 0.8% 14717 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.72 мг 2500 мг 3.6% 4.2% 2756 г
Кальций, Ca 64.75 мг 1000 мг 6.5% 7.5% 1544 г
Магний, Mg 26.44 мг 400 мг 6.6% 7.6% 1513 г
Натрий, Na 506.13 мг 1300 мг 38.9% 45.1% 257 г
Сера, S 5.06 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19763 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 2.9% 4061 г
Хлор, Cl 531.13 мг 2300 мг 23.1% 26.8% 433 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.3 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 2.94 мкг ~
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 7.4% 1552 г
Йод, I 27.18 мкг 150 мкг 18.1% 21% 552 г
Кобальт, Co 1.78 мкг 10 мкг 17.8% 20.6% 562 г
Литий, Li 12.73 мкг ~
Марганец, Mn 0.1648 мг 2 мг 8.2% 9.5% 1214 г
Медь, Cu 54.2 мкг 1000 мкг 5.4% 6.3% 1845 г
Молибден, Mo 5.714 мкг 70 мкг 8.2% 9.5% 1225 г
Никель, Ni 5.844 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 0.272 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20221 г
Стронций, Sr 18.12 мкг ~
Фтор, F 134.7 мкг 4000 мкг 3.4% 3.9% 2970 г
Хром, Cr 3.58 мкг 50 мкг 7.2% 8.3% 1397 г
Цинк, Zn 0.0555 мг 12 мг 0.5% 0.6% 21622 г
Цирконий, Zr 34.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~

Энергетическая ценность Салат из курицы с хурмой составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С ХУРМОЙ

Салат из курицы с хурмой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,1 %, йодом - 18,1 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Салат из курицы с хурмой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из курицы с хурмой, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из курицы с хурмой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы